By equipment · 415 exercises

Bodyweight

BėgimasRankos · Bodyweight

Pritūpimai oreRankos · Bodyweight

Supermenas aplink pasaulįTempimas · Bodyweight

Šuoliukai su kartimi/1 metai · Bodyweight

AtsispaudimaiPilvo preso · Bodyweight

PritūpimaiRankos · Bodyweight

AtsisėdimaiPečius · Bodyweight

Galvos pakreipimasKojos · Bodyweight

Apskritimai ant dilbiųKojos · Bodyweight

Apskritimai rankomisKojos · Bodyweight

Apskritimai ant pečiųKojos · Bodyweight

Rankų rataiKojos · Bodyweight

Vėjo malūnasKojos · Bodyweight

Lenkimai į kojasKojos · Bodyweight

Kūno svorio stovėsena Stovimas šoninis sukimasPečius · Bodyweight

Apsisukimai stovintPečius · Bodyweight

Šlaunų rataiKojos · Bodyweight

Kelio rataiKojos · Bodyweight

Apskritimai ant kulnųKojos · Bodyweight

Oro dviratis stovintPečius · Bodyweight

ŽirklėsPečius · Bodyweight

Katės pozaPečius · Bodyweight

Paukščių šuoTempimas · Bodyweight

SupermenasKojos · Bodyweight

SupermenasTempimas · Bodyweight

Atviros knygos tempimasPečius · Bodyweight

DramblysTempimas · Bodyweight

TempimasTempimas · Bodyweight

Nuo alkūnės iki petiesApšilimas · Bodyweight

KobraApšilimas · Bodyweight

Atsisėdimai sėdintApšilimas · Bodyweight

Klubų tempimasApšilimas · Bodyweight

Tempimo iškylaRankos · Bodyweight

Šoniniai atsilenkimaiApšilimas · Bodyweight

DrugelisApšilimas · Bodyweight

Pakilimai ant kulnųKojos · Bodyweight

Dilbio tempimasApšilimas · Bodyweight

Pakilimai ant keliųApšilimas · Bodyweight

Kojos augaKojos · Bodyweight

Šoniniai pasvirimaiKojos · Bodyweight

Nuo alkūnės iki petiesApšilimas · Bodyweight

Alkūnės tempimas atgalApšilimas · Bodyweight

Rankos ištiesimas į nugarąApšilimas · Bodyweight

Laikykite rankas už nugarosApšilimas · Bodyweight

Rankos už nugarosApšilimas · Bodyweight

Lenkimai pusiau gulomisApšilimas · Bodyweight

KobraApšilimas · Bodyweight

Durelių ištempimasApšilimas · Bodyweight

Sienos tempimasApšilimas · Bodyweight

PritūpimaiPečius · Bodyweight

Palieskite kulnusPečius · Bodyweight

Ilgų rankų prisitraukimaiPečius · Bodyweight

Aukšti prisitraukimaiPečius · Bodyweight

Kryžminiai prisitraukimaiPečius · Bodyweight

Krumpliniai smūgiaiPečius · Bodyweight

Pritūpimai su oro dviračiuPečius · Bodyweight

Oro dviratisPečius · Bodyweight

Kelių lenkimasPečius · Bodyweight

Kelio prisitraukimaiPečius · Bodyweight

Kojų sukimas į viršųPečius · Bodyweight

Kryžminiai prisitraukimaiPečius · Bodyweight

Skersinis suspaudimasPečius · Bodyweight

Kryžminiai prisitraukimai važiuojant dviračiuPečius · Bodyweight

StūmimasPečius · Bodyweight

Šoninis suspaudimasPečius · Bodyweight

Šoninis prisitraukimasPečius · Bodyweight

Pirštų prisilietimaiPečius · Bodyweight

Kojų pakėlimasPečius · Bodyweight

Kūlverstiniai atsispaudimaiPečius · Bodyweight

Pakaitinis kojų kėlimas su pakelta galvaPečius · Bodyweight

Kojos pakeltos ratuPečius · Bodyweight

ŽirklėsPečius · Bodyweight

Pakeltų kojų laikymasPečius · Bodyweight

Sėdintis sukinysPečius · Bodyweight

Smūgiai sėdintPečius · Bodyweight

Alkūninė lentaPečius · Bodyweight

Šoninis tiltasPečius · Bodyweight

Kūno pjūklasPečius · Bodyweight

Rankų pakėlimas ant lentosPečius · Bodyweight

Pritūpimai ir atsilenkimaiPečius · Bodyweight

LaipiojimasPečius · Bodyweight

Tilto kopimas į kalnąPečius · Bodyweight

Žmogus-vorasPečius · Bodyweight

Modifikuotas V formos sėdėjimasPečius · Bodyweight

Priekinio stiklo valytuvaiPečius · Bodyweight

Pusė valytuvųPečius · Bodyweight

Miręs vabalasPečius · Bodyweight

Atvirkštiniai prisitraukimaiPečius · Bodyweight

Džeko peilisPečius · Bodyweight

Rusiškas sukinysPečius · Bodyweight

Sėdimas sukimasisPečius · Bodyweight

Džeko peiliaiPečius · Bodyweight

Pakeltų kojų supimasPečius · Bodyweight

8 kojų pritraukimas sėdintPečius · Bodyweight

Pakeltų kojų alkūnės lentaPečius · Bodyweight

Vakuuminė stovėsenaPečius · Bodyweight

Vakuumas gulintPečius · Bodyweight

Vakuuminis lenkimasisPečius · Bodyweight

Vakuumas ant keliųPečius · Bodyweight

Vakuuminis sėdėjimasPečius · Bodyweight

PlankasPečius · Bodyweight

Plankas su atsispaudimaisPečius · Bodyweight

Plankas atsiklaupus ant tiesių rankųPečius · Bodyweight

Plankas atsiklaupus ant alkūniųPečius · Bodyweight

Šoninė lenta su atrama ant kelioPečius · Bodyweight

Šoninė lenta ant alkūnių su atrama ant kelioPečius · Bodyweight

Klasikinė lenta ant tiesių rankųPečius · Bodyweight

Klasikinė lenta ant alkūniųPečius · Bodyweight

Plankas su pakelta kojaPečius · Bodyweight

Plankas ant alkūnių su pakelta kojaPečius · Bodyweight

Plankas su pakelta rankaPečius · Bodyweight

Alkūninė lenta su pakelta rankaPečius · Bodyweight

Šoninė lentaPečius · Bodyweight

Šoninė lenta ant alkūnėsPečius · Bodyweight

Šoninė lenta 2 taškaiPečius · Bodyweight

Plankas 4 taškai (Chaturanga dandasana)Pečius · Bodyweight

Plankas ant sukryžiuotų rankųPečius · Bodyweight

Priekinės lentos prisitraukimaiPečius · Bodyweight

Atvirkštinė lenta (Purvottasana)Pečius · Bodyweight

Plankas ant nugaros su pakelta kojaPečius · Bodyweight

StalasPečius · Bodyweight

Atsispaudimai ant keliųPilvo preso · Bodyweight

Klasikiniai atsispaudimaiPilvo preso · Bodyweight

Atsispaudimai trigalviams raumenimsPilvo preso · Bodyweight

Atsispaudimai nuo sienosPilvo preso · Bodyweight

Atsispaudimai plačiu žingsniuPilvo preso · Bodyweight

Atsispaudimai su pritūpimaisPilvo preso · Bodyweight

Atsispaudimai ratuPilvo preso · Bodyweight

Atsispaudimai su žingsniuPilvo preso · Bodyweight

Priešpriešiniai atsispaudimaiPilvo preso · Bodyweight

Atsispaudimai viena rankaPilvo preso · Bodyweight

Stūmimai Deimantiniai prisitraukimaiPilvo preso · Bodyweight

Pirštų stūmimas į viršųPilvo preso · Bodyweight

Stūmimasis aukštyn DžekasPilvo preso · Bodyweight

Stovėjimas ant rankųKrūtinė · Bodyweight

Izometriniai valytuvaiPilvo preso · Bodyweight

Pečių stuksenimasPilvo preso · Bodyweight

Pirštų prisilietimaiPečius · Bodyweight

Šuoliai į priekįRankos · Bodyweight

Atsispaudimai su pasukimaisPilvo preso · Bodyweight

Aukšti keliaiPečius · Bodyweight

Sukamieji smūgiaiRankos · Bodyweight

Šuoliukai į viršųRankos · Bodyweight

Asilo smūgiaiRankos · Bodyweight

TiltaiTempimas · Bodyweight

Šuolių ant kelių tuksaiRankos · Bodyweight

Skrydžio žingsniaiRankos · Bodyweight

Kojų lenkimaiKrūtinė · Bodyweight

Įrėminės eilutėsKrūtinė · Bodyweight

Kūno įtūpstaiKrūtinė · Bodyweight

Prisitraukimai sėdintKrūtinė · Bodyweight

PseudoplanšasKrūtinė · Bodyweight

Alkūnės pakėlimasKrūtinė · Bodyweight

Krūtinės prispaudimaiPilvo preso · Bodyweight

Pečių spaudimas/1 metai · Bodyweight

Pečių prisilietimai/1 metai · Bodyweight

Gulėjimas ant pilvo ir ištiesintos kojos kėlimasRankos · Bodyweight

Gulėjimas ant pilvo ir sulenktos kojos kėlimasRankos · Bodyweight

Gulėjimas ant pilvo ir abiejų sulenktų kojų kėlimasRankos · Bodyweight

Kojų kėlimas atsiklaupusRankos · Bodyweight

Kelių lenkimas stovintRankos · Bodyweight

Pakeltų kojų lenkimasRankos · Bodyweight

Kojų ištiesimas į šonusRankos · Bodyweight

PritūpimaiRankos · Bodyweight

ŽingsnisRankos · Bodyweight

Kojų ir sėdmenų pakėlimasRankos · Bodyweight

Sėdmenų pakėlimasRankos · Bodyweight

PadavimasRankos · Bodyweight

Kūjo ir pėdosRankos · Bodyweight

Guolio sienelėRankos · Bodyweight

Kulnas ant pirštų galųRankos · Bodyweight

RaketaRankos · Bodyweight

Vidinė šlaunies dalisRankos · Bodyweight

ŠlaunysRankos · Bodyweight

Šoniniai šuoliaiRankos · Bodyweight

Virš galvosRankos · Bodyweight

Keliai aukštynRankos · Bodyweight

Kojų pakėlimasRankos · Bodyweight

Šoniniai kojų pakėlimaiRankos · Bodyweight

Žingsniai vietojeRankos · Bodyweight

Aukšti keliaiRankos · Bodyweight

Kojų pakėlimas ant lentosRankos · Bodyweight

Šuoliuojantys džekiaiRankos · Bodyweight

Pėdų sukimasisRankos · Bodyweight

Priekinio žingsnio šuoliaiRankos · Bodyweight

Sumo pritūpimaiRankos · Bodyweight

KūlversčiaiRankos · Bodyweight

Nugaros kojų pakėlimasRankos · Bodyweight

Rumunų lazdaRankos · Bodyweight

Lengva rumunų lazdaRankos · Bodyweight

Pakėlimas ant kojų pirštųRankos · Bodyweight

pakėlimas ant pirštų su svoriuRankos · Bodyweight

Vaikščiojimas ant pirštųRankos · Bodyweight

Šuoliukai su svoriuRankos · Bodyweight

Pakėlimai ant kojų pirštų pritūpęRankos · Bodyweight

Kūno svorio pulsinis pritūpimasRankos · Bodyweight

Gulinčių blauzdų tempimasRankos · Bodyweight

Grindų hipereksitencijaRankos · Bodyweight

Pritūpimas šonuRankos · Bodyweight

Aukšti kelio šuoliaiRankos · Bodyweight

Pritūpimas ant aukšto kelioRankos · Bodyweight

Adduktorių tempimasRankos · Bodyweight

Lotoso jogos poza PadmasanaRankos · Bodyweight

Kojų pakėlimasPečius · Bodyweight

Blauzdų pakėlimasRankos · Bodyweight

Šuolio pritūpimaiRankos · Bodyweight

AtsisėdimaiPečius · Bodyweight

Šuolis ant lentosPečius · Bodyweight

ŽabtukasPečius · Bodyweight

Kūno pakėlimaiPečius · Bodyweight

Palenkite galvąTempimas · Bodyweight

Dubens judesiaiRankos · Bodyweight

Pečių sukimasisRankos · Bodyweight

Pėdų apšilimasRankos · Bodyweight

Pratimas sukimasis žemyn sukimasis aukštyn stovimoje padėtyjeTempimas · Bodyweight

ŠimtasPečius · Bodyweight

Kojų sukimasisPečius · Bodyweight

SukimasisPečius · Bodyweight

Sukimasis ant nugarosTempimas · Bodyweight

Šuoliai su viena kojaPečius · Bodyweight

Pritraukimas abiem kojomisPečius · Bodyweight

Pratimas gulbės kaklasTempimas · Bodyweight

Šokinėja kojaRankos · Bodyweight

Šokinėja kojosRankos · Bodyweight

Nugaros tempimasTempimas · Bodyweight

GimnastikaPečius · Bodyweight

PjūklasPečius · Bodyweight

Šoniniai trūkčiojimaiRankos · Bodyweight

Šoniniai trūkčiojimai aukštyn ir žemynRankos · Bodyweight

Kojų sukimasPečius · Bodyweight

Šoniniai žingsniaiRankos · Bodyweight

PlaukimasTempimas · Bodyweight

PlankasPečius · Bodyweight

Stuburo tempimasApšilimas · Bodyweight

Judesiai keliais aukštyn ir žemynRankos · Bodyweight

Pratimas sukimasis žemyn sukimasis į viršų stovimoje padėtyjeTempimas · Bodyweight

Šimtas su tiesiomis kojomisPečius · Bodyweight

Supamoji kėdėPečius · Bodyweight

Tiesių kojų tempimas pakaitomisPečius · Bodyweight

Tempkite tiesias kojas vienu metuPečius · Bodyweight

Šlaunų sukimasRankos · Bodyweight

KryžminimasPečius · Bodyweight

Galvos sukimasisTempimas · Bodyweight

ŠvyturysPečius · Bodyweight

Kaklo traukimasTempimas · Bodyweight

Dviratis ant šonoRankos · Bodyweight

Kėlimas ant vidinės šlaunų pusėsRankos · Bodyweight

Perėjimas į šonąRankos · Bodyweight

Smūgiai kulnaisRankos · Bodyweight

Dideli ratai kojomisRankos · Bodyweight

DėlionėPečius · Bodyweight

PritūpimaiPilvo preso · Bodyweight

ŠimtasPečius · Bodyweight

Ratas kojomis atsirėmus į alkūnęPečius · Bodyweight

Žirklės beržaisRankos · Bodyweight

Galvos sukimasPečius · Bodyweight

Nugaros sukimasTempimas · Bodyweight

Nardanti gulbėTempimas · Bodyweight

Tiltas ant pečiųRankos · Bodyweight

Kišeninis peilisRankos · Bodyweight

Kojos pakėlimas į priekį į užpakalinę tvorelęRankos · Bodyweight

PlaukimasRankos · Bodyweight

Kojų kėlimas stovint ant keliųRankos · Bodyweight

Ritiniai ant pilvoRankos · Bodyweight

Kojų pakėlimas atgal į lentos padėtįRankos · Bodyweight

Atsispaudimai iš suktukų žemyn ir aukštyn stovint/1 metai · Bodyweight

IrklavimasPečius · Bodyweight

Kūno sukimasis sutelkiant dėmesį į rankasPečius · Bodyweight

Susuktų kojų išsitiesimo pozaRankos · Bodyweight

Žemas atsilenkimas jogos poza AnjaneyasanaRankos · Bodyweight

Žemas atsilenkimasRankos · Bodyweight

Pusės balandžių klubų tempimasRankos · Bodyweight

Šuniuko pozaTempimas · Bodyweight

Driežo pozaRankos · Bodyweight

Kojų šuns pozaRankos · Bodyweight

Nugaros sukimo ant kelių tempimasPečius · Bodyweight

Balandžių klubo tempimasRankos · Bodyweight

PagalvėPilvo preso · Bodyweight

Palaikykite smakrąPilvo preso · Bodyweight

Kelių lenkimasPilvo preso · Bodyweight

Rankų sukimasis ratuPilvo preso · Bodyweight

AtsispaudimaiPilvo preso · Bodyweight

AtsispaudimaiPilvo preso · Bodyweight

Alkūnės rataiPilvo preso · Bodyweight

SemaforasPilvo preso · Bodyweight

LokomotyvasPilvo preso · Bodyweight

LankasPilvo preso · Bodyweight

Rankų pakėlimas už nugarosPilvo preso · Bodyweight

UžrakintiPilvo preso · Bodyweight

SiurblysPilvo preso · Bodyweight

Žvaigždžių gaudymasPilvo preso · Bodyweight

Šventyklos šokėjasPilvo preso · Bodyweight

DramblysPilvo preso · Bodyweight

AlbatrosasPilvo preso · Bodyweight

Teniso kamuoliukasPilvo preso · Bodyweight

PiramidėPilvo preso · Bodyweight

KnygaPilvo preso · Bodyweight

LopšysPilvo preso · Bodyweight

SparnaiPilvo preso · Bodyweight

ŽirklėsPilvo preso · Bodyweight

Nugaros tempimasApšilimas · Bodyweight

Kojų ir apatinės kūno dalies tempimasApšilimas · Bodyweight

Pečių tempimasApšilimas · Bodyweight

Gulbės kaklasApšilimas · Bodyweight

Liemens tempimasApšilimas · Bodyweight

Tempimas ant vienos kojosApšilimas · Bodyweight

ŠuoliukaiApšilimas · Bodyweight

Sumo šuoliai į priekįApšilimas · Bodyweight

Keliai aukštyn-žemynApšilimas · Bodyweight

Pakilimai ant kulnųApšilimas · Bodyweight

Dilbio tempimasApšilimas · Bodyweight

Kojų tempimasRankos · Bodyweight

Tiesių kojų tempimasApšilimas · Bodyweight

Nugaros tempimas gulintApšilimas · Bodyweight

DrugelisRankos · Bodyweight

Stuburo tempimasApšilimas · Bodyweight

Šoninis tempimas gulintTempimas · Bodyweight

Tempimas sėdint ant kėdėsApšilimas · Bodyweight

Klubų tempimasRankos · Bodyweight

Kojų pakėlimasApšilimas · Bodyweight

Galvos ir kojų pakėlimasApšilimas · Bodyweight

TrikampisApšilimas · Bodyweight

Išilginis padalijimas 1Rankos · Bodyweight

Išilginis padalijimas 2Rankos · Bodyweight

Išilginis padalijimas 3Rankos · Bodyweight

Išilginis padalijimas 4Rankos · Bodyweight

Išilginis padalijimas 5Rankos · Bodyweight

Išilginis padalijimas 6Rankos · Bodyweight

Skersinė virvė 1Rankos · Bodyweight

Skersinė virvė 2Rankos · Bodyweight

Skersinis špagatas 3Rankos · Bodyweight

Skersinis špagatas 4Rankos · Bodyweight

Skersinis špagatas 5Rankos · Bodyweight

Šoniniai atsilenkimaiRankos · Bodyweight

Skersinis špagatas 6Apšilimas · Bodyweight

Skersinis špagatas 7Apšilimas · Bodyweight

Atsilenkimai su rankomis už nugarosApšilimas · Bodyweight

Atsilenkimai iki tiesios kojosRankos · Bodyweight

Priekiniai atsilenkimaiRankos · Bodyweight

Priekiniai atsilenkimaiApšilimas · Bodyweight

Atsilenkimai su blauzdų pakėlimuApšilimas · Bodyweight

Tempimas stovintApšilimas · Bodyweight

Šoninės lentos tempimasApšilimas · Bodyweight

Vertikali virvėApšilimas · Bodyweight

Virvės traukimas su atramaApšilimas · Bodyweight

Siaurieji atsispaudimaiPilvo preso · Bodyweight

Pusės vienos rankos atsispaudimaiPilvo preso · Bodyweight

KablysNugara · Bodyweight

Užpakalio smūgiai - pakaitomis dešine ir kaire koja.Apšilimas · Bodyweight

Atsisėdimai ant nugarosRankos · Bodyweight

Drugelio tempimasApšilimas · Bodyweight

Kojų tempimasApšilimas · Bodyweight

Blauzdų tempimasApšilimas · Bodyweight

Krūtinės ląstos plėtimasApšilimas · Bodyweight

Laipiojimo stūmimaiPečius · Bodyweight

LaipiojimasPečius · Bodyweight

Gilių šuolių į priekį tempimasApšilimas · Bodyweight

Kombinacija! Smūgis alkūne+atremiamasis smūgis+skėstasis smūgis+kryžiuotasis smūgisNugara · Bodyweight

Smūgiai alkūnėmisNugara · Bodyweight

Alkūnės iki kelio išnirimo tempimasApšilimas · Bodyweight

Priekiniai atsilenkimaiRankos · Bodyweight

Priekiniai smūgiaiNugara · Bodyweight

Priekinių kojų pakėlimasRankos · Bodyweight

Hamstringo tempimasApšilimas · Bodyweight

Šlaunų sukimasisRankos · Bodyweight

Smūgiai kabliuNugara · Bodyweight

Kombinacija! Kabliukas + viršutinis smūgisNugara · Bodyweight

Šuolio kulno paspaudimasRankos · Bodyweight

Apyniai vietojeRankos · Bodyweight

Begalybės ratai/1 metai · Bodyweight

Kombinacija! Smūgis + kryžius + smūgis alkūneNugara · Bodyweight

Smūgis+kryžiuotasis+pumpurinis smūgisNugara · Bodyweight

Kombinacija! Smūgis + kryžminis smūgis + smūgis kumščiuNugara · Bodyweight

Kombinacija! Smūgis + kryžminis smūgis + smūgis alkūneNugara · Bodyweight

Šoninis smūgis + sukamasis smūgisNugara · Bodyweight

Kelio pakėlimasRankos · Bodyweight

Kelio pakėlimas spaudžiantRankos · Bodyweight

Kombinacija! Kelio smūgis + priekinis smūgis + sukamasis smūgisNugara · Bodyweight

Smūgiai keliaisNugara · Bodyweight

Kelio smūgis į alkūnęNugara · Bodyweight

Kojų pakėlimas pirštaisApšilimas · Bodyweight

Kojų pakėlimasRankos · Bodyweight

Vienos rankos lentaPečius · Bodyweight

Stovėjimas viena kojaRankos · Bodyweight

Vienos kojos pusiausvyraRankos · Bodyweight

Pusiausvyros stovėsenaRankos · Bodyweight

Atviri ir uždari kumščiai/1 metai · Bodyweight

Plokštelės įlindimas į plaučiusPečius · Bodyweight

Plank jack'aiPečius · Bodyweight

Šuoliai ant lentosPečius · Bodyweight

Plank rotacijosPečius · Bodyweight

Plank walk-outPečius · Bodyweight

Pakeltų rankų sukimas/1 metai · Bodyweight

Plankų laikymas atsispaudusPečius · Bodyweight

Keturpėsčių tempimasApšilimas · Bodyweight

Rankų suėmimasPečius · Bodyweight

Pečių tempimasApšilimas · Bodyweight

Šoninių smūgių laikymasNugara · Bodyweight

Šoniniai smūgiaiNugara · Bodyweight

Šoniniai kojų pakėlimaiRankos · Bodyweight

Šoniniai atsispaudimaiPečius · Bodyweight

Šoniniai smūgiai į nugarąNugara · Bodyweight

Šoniniai šuoliai į šonąRankos · Bodyweight

Smūgiai greituoju maišuNugara · Bodyweight

Smūgiai pritūpusNugara · Bodyweight

Skverno tempimasApšilimas · Bodyweight

Pritūpimas + šoninis smūgisNugara · Bodyweight

Tiesūs smūgiaiNugara · Bodyweight

Sumo pritūpimų laikymasRankos · Bodyweight

Kojų pirštų prisilietimaiApšilimas · Bodyweight

Kojų pirštų prisilietimaiApšilimas · Bodyweight

Tricepso panirimo laikymasMuscle triceps · Bodyweight

Kombinacija! Sukamasis smūgis + Vidutinio aukščio sukamasis smūgis + Žemas smūgis nugaraNugara · Bodyweight

Smūgiai į viršųNugara · Bodyweight

Tricepso ištiesimasMuscle triceps · Bodyweight