By equipment · 472 exercises
Bodyweight
BěhNohy · Bodyweight
Dřepy ve vzduchuNohy · Bodyweight
Superman kolem světaZáda · Bodyweight_Cardio_360.webp)
Skákací zvedákyRamena · Bodyweight
KlikyHrudník · Bodyweight
DřepyNohy · Bodyweight
Sedy-lehyAbs · Bodyweight
HyperextenzeZáda · Bodyweight
Předklony hlavyZahřívání · Bodyweight
Kroužení předloktímZahřívání · Bodyweight
Kroužení rukamaZahřívání · Bodyweight
Kroužení ramenyZahřívání · Bodyweight
Kroužení rukamaZahřívání · Bodyweight
Větrný mlýnZahřívání · Bodyweight
Pokrčení nohouZahřívání · Bodyweight
Stojící šikmá otočka ve stoje s tělesnou váhouAbs · Bodyweight_Waist_360.webp)
Obraty těla ve stojeAbs · Bodyweight
Kroužení bokyZahřívání · Bodyweight
Kroužení kolenyZahřívání · Bodyweight
Kruhy kolem patZahřívání · Bodyweight
Vzdušné kolo ve stojeAbs · Bodyweight_Hips_360.webp)
NůžkyAbs · Bodyweight_Stretching-FIX_360.webp)
Pozice kočkyAbs · Bodyweight
Ptačí pesZáda · Bodyweight
Protažení s otevřenou knihouAbs · Bodyweight
SlonZáda · Bodyweight
ProtahováníZáda · Bodyweight
Loket k rameniProtahování · Bodyweight_Waist_360.webp)
KobraProtahování · Bodyweight_Hips_360.webp)
Shyby vseděProtahování · Bodyweight
Protažení bokůProtahování · Bodyweight-(female)_Stretching_360.webp)
Protahovací výpadyNohy · Bodyweight
Boční výpadyProtahování · Bodyweight
MotýlekProtahování · Bodyweight
Vzestupy na patáchZahřívání · Bodyweight
Protažení předloktíProtahování · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Vzpory na kolenouProtahování · Bodyweight
Nohy rostouZahřívání · Bodyweight-(male)_Waist_360.webp)
Náklony do stranZahřívání · Bodyweight
Loket na ramenoProtahování · Bodyweight
Natažení lokte dozaduProtahování · Bodyweight
Protažení rukou k zádůmProtahování · Bodyweight
Držte ruce za zádyProtahování · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Ruce za zádyProtahování · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Pokrčení v poloseděProtahování · BodyweightKobraProtahování · Bodyweight
Protažení ve dveříchProtahování · Bodyweight
Protažení u stěnyProtahování · Bodyweight
KřepyAbs · Bodyweight
Dotyk patAbs · Bodyweight_waist_360.webp)
Dlouhé sklapovačky na pažíchAbs · Bodyweight
Vysoké sklapovačkyAbs · Bodyweight
Křížové sklapovačkyAbs · Bodyweight
Křupavé kopyAbs · Bodyweight
Křepy na vzduchovém koleAbs · Bodyweight
Vzduchové koloAbs · Bodyweight
Krčení kolenAbs · Bodyweight
Skrčení na kolenouAbs · Bodyweight-(male)_Waist_360.webp)
Kroucení nohama nahoruAbs · Bodyweight
Křížové sklapovačkyAbs · BodyweightŠikmé sklapovačkyAbs · Bodyweight_Waist_360.webp)
Křížové sklapovačky na koleAbs · Bodyweight
TlačeníAbs · Bodyweight
Boční sklapovačkyAbs · Bodyweight
Boční křupnutíAbs · Bodyweight
Doteky špiček nohouAbs · Bodyweight
Zvedání nohouAbs · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
Třepetavé kopyAbs · Bodyweight
Střídavé zvedání nohou s hlavou nahoruAbs · Bodyweight
Kruhy na zvednutých noháchAbs · BodyweightNůžkyAbs · Bodyweight
Držení zvednutých nohouAbs · Bodyweight
Otočka vseděAbs · Bodyweight
Třepetavé kopy vseděAbs · Bodyweight
Prkno na loktechAbs · Bodyweight_Hips_360.webp)
Boční mostAbs · Bodyweight
Pila na těloAbs · Bodyweight
Zvedání paží na prkněAbs · Bodyweight
Kliky a výpadyAbs · Bodyweight-(female)_Waist-FIX_360.webp)
Lezení po mostěAbs · Bodyweight
Modifikovaný sed do VAbs · Bodyweight_Waist_360.webp)
Stěrače čelního sklaAbs · Bodyweight_Waist_360.webp)
Poloviční stěračeAbs · Bodyweight
Mrtvý broukAbs · Bodyweight
Obrácené sklapovačkyAbs · Bodyweight
Ruský twistAbs · Bodyweight_waist_360.webp)
Otočka vseděAbs · Bodyweight
Nože JackAbs · Bodyweight
Houpání na zvednutých noháchAbs · Bodyweight_Hips_360.webp)
Kruhy se zvednutou nohouAbs · Bodyweight
Stoj na 8 nohách vseděAbs · Bodyweight
Prkno na zvednutých nohách s loktyAbs · Bodyweight
Vakuum ve stojeAbs · Bodyweight
Vakuum vležeAbs · Bodyweight
Vakuové ohýbáníAbs · Bodyweight
Vakuum na kolenouAbs · Bodyweight
Vakuum vseděAbs · Bodyweight
PrknoAbs · Bodyweight
Prkno klečmo na rovných rukouAbs · Bodyweight
Prkno klečmo na loktechAbs · Bodyweight
Boční plank s oporou o kolenaAbs · Bodyweight
Boční plank na loktech s oporou o kolenoAbs · Bodyweight
Klasický plank na rovných pažíchAbs · Bodyweight
Klasický plank na loktechAbs · Bodyweight
Prkno se zvednutou nohouAbs · Bodyweight
Prkno na loktech se zvednutou nohouAbs · Bodyweight
Prkno se zdviženou rukouAbs · Bodyweight
Prkno na loktech se zdviženou rukouAbs · Bodyweight
Boční plankAbs · Bodyweight
Boční prkno na loktiAbs · Bodyweight
Boční prkno 2 bodyAbs · Bodyweight
Prkno 4 body (čaturanga dandasana)Abs · Bodyweight
Prkno na zkřížených rukouAbs · Bodyweight
Skrčení na prkněAbs · Bodyweight
Obrácený plank (Purvottasana)Abs · Bodyweight
Prkno na zádech se zdviženou nohouAbs · Bodyweight
StůlAbs · Bodyweight
Kliky na kolenouHrudník · Bodyweight
Klasické klikyHrudník · Bodyweight
Kliky na tricepsyHrudník · Bodyweight
Kliky ze stěnyHrudník · Bodyweight
Kliky v širokém postojiHrudník · Bodyweight
Kliky s tlesknutímHrudník · Bodyweight
Kruhové klikyHrudník · Bodyweight
Tlaky s krokemHrudník · Bodyweight
Kliky s oporouHrudník · Bodyweight
Kliky s jednou rukouHrudník · Bodyweight
Kliky Diamantové klikyHrudník · Bodyweight
Tlačení prstů nahoruHrudník · Bodyweight
Stojka na rukouPaže · Bodyweight
Izometrické stěračeHrudník · Bodyweight
Poklepání na ramenaHrudník · Bodyweight_Hips_360.webp)
Doteky špiček nohouAbs · Bodyweight_Hips_360.webp)
VýpadyNohy · Bodyweight
Kliky s rotacíHrudník · Bodyweight_Plyometrics_360.webp)
Vysoká kolenaAbs · Bodyweight
Otočné kopyNohy · Bodyweight
Výpady nahoruNohy · Bodyweight
Oslí kopyNohy · Bodyweight
MostyZáda · Bodyweight
Skákací kolenaNohy · Bodyweight
Letmé krokyNohy · Bodyweight
Kroucení nohouPaže · Bodyweight
Řady na rámu dveříPaže · Bodyweight
Tělesné řadyPaže · Bodyweight
Přítahy vseděPaže · Bodyweight
Zvedání loktůPaže · Bodyweight
Stlačování hrudníkuHrudník · Bodyweight
Tlak na ramenaRamena · BodyweightPoklepy na ramenaRamena · Bodyweight
Leh na břiše a zvedání narovnané nohyNohy · Bodyweight
Leh na břiše a zvedání pokrčené nohyNohy · Bodyweight
Leh na břiše a zvedání obou pokrčených nohouNohy · Bodyweight
Zvedání nohou v klekuNohy · Bodyweight
Pokrčení kolen ve stojiNohy · Bodyweight
Pokrčení zvednutých nohouNohy · Bodyweight
Rozkročení nohou do stranNohy · Bodyweight
DřepyNohy · Bodyweight
KrokNohy · Bodyweight
Zvedání nohou a hýždíNohy · Bodyweight
Zvedání hýždíNohy · Bodyweight
PřihrávkaNohy · Bodyweight_Cardio-FIX_360.webp)
Klikový hřídelNohy · Bodyweight
Stěna ložiskaNohy · Bodyweight
Pata na špičkáchNohy · Bodyweight
RaketaNohy · Bodyweight
Vnitřní stehnoNohy · Bodyweight
VýpadyNohy · Bodyweight
Výpady do stranNohy · Bodyweight
Nad hlavouNohy · Bodyweight
Kolena nahoruNohy · Bodyweight
Zvedání nohouNohy · Bodyweight
Boční zdvihy nohouNohy · Bodyweight
Kroky na místěNohy · Bodyweight
Vysoká kolenaNohy · Bodyweight
Zvedání nohou na prkněNohy · Bodyweight
Skákací zdvihyNohy · Bodyweight
Rotace nohouNohy · Bodyweight
Výpady s přednoženímNohy · Bodyweight
Sumo dřepyNohy · Bodyweight_Thighs_360.webp)
KřivkyNohy · Bodyweight
Zvedání zadních nohouNohy · Bodyweight
Rumunský rodNohy · Bodyweight
Rumunská tyč LightNohy · Bodyweight_Stretching-FIX_360.webp)
Zvedání na špičkáchNohy · Bodyweight
zvedání na špičkách se zátěžíNohy · Bodyweight
Chůze na špičkáchNohy · Bodyweight
Výskoky se zátěžíNohy · Bodyweight
Zvedání na špičkách ve dřepuNohy · Bodyweight_Thighs_360.webp)
Pulzní dřep s tělesnou hmotnostíNohy · Bodyweight_Calves_360.webp)
Protažení lýtek vležeNohy · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
Hyperextenze na podlazeNohy · Bodyweight
Dřepy s bočním výkopemNohy · Bodyweight
Vysoké přeskoky kolenNohy · BodyweightDřep s vysokým kolenemNohy · BodyweightProtažení adduktorůNohy · Bodyweight_360.webp)
Lotosová jógová pozice PadmasanaNohy · Bodyweight
Poklesy nohouAbs · BodyweightZvedání lýtekNohy · Bodyweight
Dřepy s výskokemNohy · Bodyweight
Sedy-lehyAbs · Bodyweight
Skoky z prknaAbs · Bodyweight
ŽabákAbs · BodyweightTělo nahoruAbs · Bodyweight
Nakloní hlavuZáda · Bodyweight
Pohyb pánveNohy · Bodyweight
Rotace ramenNohy · Bodyweight
Zahřátí nohouNohy · Bodyweight
Cvičení roll down roll up ve stojeZáda · Bodyweight
StovkaAbs · Bodyweight
Rotace nohouAbs · Bodyweight
KrouženíAbs · Bodyweight
Kotouly na zádechZáda · Bodyweight
Výpady s jednou nohouAbs · Bodyweight
Přitahování obou nohouAbs · Bodyweight
Cvičení labutí šíjeZáda · Bodyweight
Výkrok nohouNohy · Bodyweight
Skopávání nohouNohy · Bodyweight
Protahování zadZáda · BodyweightPilaAbs · Bodyweight
Boční trhnutíNohy · Bodyweight
Boční trhnutí nahoru a dolůNohy · Bodyweight
Rotace nohouAbs · Bodyweight
Kroky do stranNohy · Bodyweight
PlaváníZáda · Bodyweight
PrknoAbs · BodyweightProtažení páteřeProtahování · Bodyweight
Pohyb kolen nahoru a dolůNohy · Bodyweight
Cvičení roll down roll up ve stojeZáda · Bodyweight
Stovka s rovnýma nohamaAbs · Bodyweight
Houpací židleAbs · Bodyweight
Střídavé protahování rovných nohouAbs · Bodyweight
Protahování rovných nohou současněAbs · Bodyweight
Rotace bokůNohy · Bodyweight
KříženíAbs · Bodyweight
Rotace hlavyZáda · Bodyweight
VývrtkaAbs · Bodyweight
Tažení krkuZáda · Bodyweight
Kolo na bokuNohy · Bodyweight
Zvedání na vnitřní straně stehenNohy · Bodyweight
Přejezd do stranyNohy · Bodyweight
Údery patamiNohy · Bodyweight
Velké kroužení nohouNohy · Bodyweight
SkládankaAbs · Bodyweight
KlikyHrudník · Bodyweight
StovkaAbs · Bodyweight
Kruh s nohama opřenýma o loketAbs · Bodyweight
Nůžky v břízáchNohy · Bodyweight
Kroucení hlavouAbs · Bodyweight
Kroucení zadZáda · Bodyweight
Potápěčská labuťZáda · Bodyweight-(female)_Hips_360.webp)
Most na ramenouNohy · Bodyweight
Kapesní nůžNohy · Bodyweight
Zvedání nohou dopředu do hrazení vzaduNohy · Bodyweight
PlaváníNohy · Bodyweight
Zvedání nohou ve stoji na kolenouNohy · Bodyweight
Kotouly na břišeNohy · Bodyweight
Zvedání nohou zpět do polohy prknaNohy · Bodyweight
Kliky z pozice kotouly dolů kotouly nahoru ve stojiRamena · Bodyweight
VeslováníAbs · Bodyweight
Kroužení tělem se zaměřením na ruceAbs · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Pozice výpadu na zkroucených noháchNohy · Bodyweight_Hips_360.webp)
Nízká výpadová jóga pozice AnjaneyasanaNohy · BodyweightNízký výpadNohy · Bodyweight_Hips_360.webp)
Protažení kyčlí do půli holubaNohy · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Pozice štěněteZáda · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Pozice ještěrkyNohy · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Psí pozice na nohouNohy · Bodyweight_Back_360.webp)
Protažení rotace zad v klečeAbs · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
Protažení holubích bokůNohy · Bodyweight
PolštářHrudník · Bodyweight
Podepřete braduHrudník · Bodyweight
Pokrčení kolenHrudník · Bodyweight
Kroužení rukamaHrudník · Bodyweight
KlikyHrudník · Bodyweight
KlikyHrudník · Bodyweight
Kroužení v loktechHrudník · Bodyweight
SemaforHrudník · Bodyweight
LokomotivaHrudník · Bodyweight
LukHrudník · Bodyweight
Zvedání rukou za zádaHrudník · Bodyweight
ZámekHrudník · Bodyweight
ČerpadloHrudník · Bodyweight
Zachycení hvězdicHrudník · Bodyweight
Chrámový tanečníkHrudník · Bodyweight
SlonHrudník · Bodyweight
AlbatrosHrudník · Bodyweight
Tenisový míčekHrudník · Bodyweight
PyramidaHrudník · Bodyweight
KnihaHrudník · Bodyweight
KolébkaHrudník · Bodyweight
KřídloHrudník · Bodyweight
NůžkyHrudník · Bodyweight
Protažení zadProtahování · Bodyweight
Protažení nohou a dolní části tělaProtahování · Bodyweight
Protažení ramenProtahování · Bodyweight
Labutí šíjeProtahování · Bodyweight
Protažení bederProtahování · Bodyweight
Protahování na jedné nozeProtahování · Bodyweight
VýpadyProtahování · Bodyweight
Sumo výpadyProtahování · Bodyweight
Kolena nahoru-dolůProtahování · Bodyweight
Zvedání na patáchProtahování · Bodyweight
Protahování předloktíProtahování · Bodyweight
Protažení nohouNohy · Bodyweight
Protažení rovných nohouProtahování · Bodyweight
Protahování vleže na zádechProtahování · Bodyweight
MotýlekNohy · Bodyweight
Protažení páteřeProtahování · Bodyweight
Protahování vleže na bokuZáda · Bodyweight
Protahování vsedě na židliProtahování · Bodyweight
Protažení bokůNohy · Bodyweight
Zvedání nohouProtahování · Bodyweight
Zvedání hlavy k nohámProtahování · Bodyweight
TrojúhelníkProtahování · Bodyweight
Podélné rozdělení 1Nohy · Bodyweight
Podélný rozštěp 2Nohy · Bodyweight
Podélný rozštěp 3Nohy · Bodyweight
Podélný rozštěp 4Nohy · Bodyweight
Podélné dělení 5Nohy · Bodyweight
Podélné dělení 6Nohy · Bodyweight
Příčný motouz 1Nohy · Bodyweight
Příčný motouz 2Nohy · Bodyweight
Příčný motouz 3Nohy · Bodyweight
Příčný motouz 4Nohy · Bodyweight
Příčný motouz 5Nohy · Bodyweight
Boční výpadyNohy · Bodyweight
Příčné švihy 6Protahování · Bodyweight
Příčný špagát 7Protahování · Bodyweight
Náklony s rukama za zádyProtahování · Bodyweight
Náklony na rovnou nohuNohy · Bodyweight
PředklonyNohy · Bodyweight
Přední výpadyProtahování · Bodyweight
Výpady se vztyčením holeněProtahování · Bodyweight
Protahování ve stojeProtahování · Bodyweight
Protažení bočního prknaProtahování · Bodyweight
Vertikální šňůryProtahování · Bodyweight
Špagát s oporouProtahování · BodyweightÚzké klikyHrudník · Bodyweight
Diamantové klikyHrudník · Bodyweight
Kliky na jedné ruce napůlHrudník · Bodyweight
HákÚtok · Bodyweight
Složení tělaProtahování · Bodyweight
Složení tělaProtahování · Bodyweight
Držení v předklonuProtahování · Bodyweight
Kopy na zadek
- střídavě pravou a levou nohouProtahování · Bodyweight
Vzpory na zádechNohy · Bodyweight
Protažení motýlaProtahování · Bodyweight
Protahování nohouProtahování · Bodyweight
Protažení lýtek u zdiProtahování · Bodyweight
Protažení lýtekProtahování · Bodyweight
Rozpínání hrudníkuProtahování · BodyweightŠplhání po lezecké stěněAbs · Bodyweight
Šplhání po lezecké stěněAbs · Bodyweight
Natažení loktů přes krkProtahování · Bodyweight
Protažení hlubokého výpaduProtahování · Bodyweight
Hluboké výpady do stranNohy · Bodyweight
Dvojitý kop s otočkou + kříž + boční kopÚtok · Bodyweight
Kombo! Úder loktem+pěst na záda+jablko+křížový úderÚtok · Bodyweight
Údery loktemÚtok · Bodyweight
Protažení výpadu od lokte ke kolenuProtahování · Bodyweight
Rychlý úder kolenem do lokteAbs · BodyweightVýpady vpředNohy · Bodyweight
Přední kopyÚtok · Bodyweight
Zvednutí přední nohyNohy · Bodyweight
Zvedání přední nohyNohy · Bodyweight
VztykMuscle triceps · Bodyweight
Gravitační natahování prstůProtahování · Bodyweight
Protažení tříselProtahování · Bodyweight
Poloviční dřepy s pistolíNohy · Bodyweight
Protažení hamstringůProtahování · Bodyweight
Protažení hamstringůProtahování · Bodyweight
Protažení hamstringůProtahování · Bodyweight
Protažení s přidržením patProtahování · Bodyweight
Vysoké zvedání předních nohouNohy · Bodyweight
Vysoký boční kopÚtok · Bodyweight
Vysoké zvedání bočních nohouNohy · Bodyweight
Vysoký otočný kopÚtok · Bodyweight
Rotace v kyčlíchNohy · Bodyweight
Hákové kopyÚtok · Bodyweight
Kombo! Hák + horní řezÚtok · Bodyweight
Skákání na patuNohy · Bodyweight
Hopsání na místěNohy · Bodyweight
Nekonečné kruhyRamena · Bodyweight
Kombinace! Úder úderem + kříž + úder loktemÚtok · Bodyweight
Úder + Kříž + Dřep + Otočný kop přední nohouÚtok · Bodyweight
Kombo! Jab+kříž+UppercutÚtok · Bodyweight
Kombinace! Úder úderem + křížový úder + úder úderem loktemÚtok · Bodyweight
Úder + kříž + úder kolenemÚtok · Bodyweight
Výskok kolenem + Přední kop + Otočný kopÚtok · Bodyweight
Boční kop + kop na otočkuÚtok · Bodyweight
Výskok kolenem + Kop do boku + Kop s otočkouÚtok · Bodyweight
Zvedání kolenNohy · Bodyweight
Zvedání kolenního kloubuNohy · Bodyweight
Úder kolenem + úder loktem + otočný kopÚtok · Bodyweight
Kombinace! Úder kolenem + přední kop + otočný kopÚtok · Bodyweight
Údery kolenemÚtok · Bodyweight
Skrčení kolenem k loktůmÚtok · Bodyweight
Koleno na loketÚtok · Bodyweight
Držení kolen na hrudníkuÚtok · Bodyweight
Zvedání nohou na špičkuProtahování · Bodyweight
Zvedání nohouNohy · Bodyweight
Protažení nohou k hrudníkuProtahování · Bodyweight
Rozkročení nohou od sebeProtahování · Bodyweight
Zpětný nápřah nohouProtahování · Bodyweight
Protažení zad do výpaduProtahování · Bodyweight
Výpadové otočkyNohy · Bodyweight
Prkno na jedné pažiAbs · Bodyweight
Stoj na jedné nozeNohy · Bodyweight
Rovnováha na jedné nozeNohy · Bodyweight
Rovnovážný stojNohy · Bodyweight
Otevřené a zavřené pěstiRamena · Bodyweight
Úder rukou s nožem směrem ven + úder dlaní směrem nahoru + úder loktemÚtok · Bodyweight
Údery nad hlavuÚtok · Bodyweight
Úder dlaní + úder pěstí dozadu + úder rukou s nožem dovnitřÚtok · Bodyweight
Úder dlaní + úder loktemÚtok · Bodyweight
Prkno do výklenkuAbs · Bodyweight_Waist_360.webp)
Prkenné zvedákyAbs · BodyweightSkákání na prkněAbs · Bodyweight
Zvedání nohou na prkněAbs · Bodyweight
Rotace na prkněAbs · Bodyweight
Chůze po prkněAbs · Bodyweight
Rotace zvednutou pažíRamena · Bodyweight
Tlaky + údery + křížÚtok · Bodyweight
Tlaky + údery + křížové údery + údery loktemÚtok · Bodyweight
Dřepy + dřepy s výskokem + dřepy s výskokemÚtok · Bodyweight
Držení prkna ve vzporuAbs · Bodyweight
Protažení čtyřhlavého stehenního svaluProtahování · Bodyweight
Držení paží ve zvednuté polozeRamena · Bodyweight
Držení zvednutého kolenaAbs · Bodyweight
Nekonečné kruhy na zvednuté nozeAbs · Bodyweight
Držení pažíAbs · Bodyweight
Protažení ramenProtahování · Bodyweight
Boční křížové švihyAbs · Bodyweight
Držení bočního kopuÚtok · Bodyweight
Boční kop + křížový kop + boční kopÚtok · Bodyweight
Kop do boku + kop do zátylku + úder pěstí do zadÚtok · Bodyweight
Boční kopyÚtok · Bodyweight
Zvedání nohou do stranNohy · Bodyweight
Boční rozštěpyAbs · Bodyweight
Boční protaženíProtahování · Bodyweight
Pěsti na záda ze strany na stranuÚtok · Bodyweight
Přeskoky ze strany na stranuNohy · BodyweightVýpady ze strany na stranuNohy · Bodyweight
Boční kopy ze strany na stranuÚtok · BodyweightOtočky vseděAbs · Bodyweight
Rychlé údery do pytleÚtok · Bodyweight
Údery v dřepuÚtok · Bodyweight
Protažení čtverceProtahování · Bodyweight
Dřep + vysoká kolena x4 + skok koleno tuckÚtok · Bodyweight
Dřep + úder kolenem x2Útok · Bodyweight
Dřep + klik + přetočení a V-upNohy · Bodyweight
Dřep + boční kopÚtok · Bodyweight
Kombo! Dřep + Kop do boku + Kop s otočkouÚtok · Bodyweight
Dřep + boční výkrok + otočný výkrok x2Útok · Bodyweight
Rovné úderyÚtok · Bodyweight
Držení dřepu sumoNohy · Bodyweight
Poklepy špičkou nohyProtahování · Bodyweight
Doteky špiček nohouProtahování · Bodyweight
Držení tricepsového ponoruMuscle triceps · Bodyweight
Kombinace! Otočný kop + Otočný kop ve střední výšce + Nízký backfistÚtok · Bodyweight
Prkna nahoru-dolůAbs · Bodyweight
Horní úderyÚtok · Bodyweight
Nástěnný náklon tělaProtahování · Bodyweight
Sed na stěněNohy · Bodyweight
Shyby přes ruceProtahování · Bodyweight
Úder pěstí na záda x2 + úder loktem vzhůruÚtok · Bodyweight
Úder pěstí na záda + úder loktemÚtok · Bodyweight
Shyby nad hlavouProtahování · Bodyweight
Držení boční nohyNohy · Bodyweight
Protažení pažíProtahování · Bodyweight
Tricepsové extenzeMuscle triceps · Bodyweight