Kotouly na břiše

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V lehu na břiše přitáhněte paty k hýždím a rukama se chytněte kotníků. Paže nechte rovné. S nádechem pomalu vytahujte celé tělo vzhůru. Při výdechu přitáhněte chodidla k hlavě, zvedněte hlavu a přetočte se dopředu na hrudník. Při nádechu zapojte svaly jádra tak, že přitisknete pupek k páteři a přetočíte se zpět, zvednete hrudník od podlahy a pokrčíte nohy dozadu. Nezapomeňte po celou dobu cvičení plynule dýchat a držet paže rovně.