Rulninger på maven

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Læg dig på maven, træk hælene ind mod bagdelen, og tag fat om anklerne med hænderne. Hold armene strakte. På indåndingen strækker du langsomt hele kroppen opad. På udåndingen trækker du fødderne op mod hovedet, løfter hovedet og ruller frem på brystet. På indåndingen engagerer du kernemusklerne ved at presse navlen ind mod rygsøjlen og rulle tilbage, mens du løfter brystet fra gulvet og bøjer fødderne bagud. Husk at trække vejret kontinuerligt og holde armene strakte under hele øvelsen.