Перекати на животі

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежачи на животі, підтягніть п'яти до сідниць і захопіть ноги руками за щиколотки. Руки прямі. На вдиху повільно розтягніть весь корпус вгору. На видиху ще сильніше потягніть стопи до голови, підніміть голову і перекотіться вперед на груди. На вдиху притисніть пупок до хребта і перекотіться назад, відриваючи груди від підлоги, тягніться стопами назад. Не затримуйте дихання і завжди тримайте руки прямими.