Catalogue · 811 exercises
Exercise library
811 results
811 of 811 exercises
| Exercise | Muscle | Equipment | Measure | Sessions | |
|---|---|---|---|---|---|
 | Велосипед | Ноги | Bicycle | Time | — |
 | Гімнастичне колесо | Прес | Ab wheel | Reps | — |
 | Гімнастичне колесо стоячи | Прес | Ab wheel | Reps | — |
 | Повітряні присідання | Ноги | Bodyweight | Reps | — |
 | Супермен навколо світу | Спина | Bodyweight | Reps | — |
_Cardio_360.webp) | Стрибки та махи | Плечі | Bodyweight | Reps | 5 sessions |
 | Віджимання | Груди | Bodyweight | Time | 12 sessions |
 | Підтягування | Спина | Pull-up bar | Time | 3 sessions |
 | Віджимання на брусах | Груди | Parallel bars | Time | 5 sessions |
 | Присідання | Ноги | Bodyweight | Reps | 14 sessions |
 | Скручування | Прес | Bodyweight | Reps | — |
 | Берпі | Прес | Bodyweight | Reps | 3 sessions |
 | Зворотні віджимання | Руки | Chair | Reps | 8 sessions |
 | Гіперекстензія | Спина | Bodyweight | Reps | 5 sessions |
 | Австралійські підтягування | Спина | Pull-up bar | Reps | — |
 | Кругові рухи головою (нахили) | Розминка | Bodyweight | Per side | 5 sessions |
 | Обертання передпліччями | Розминка | Bodyweight | Per side | 5 sessions |
 | Обертання двома руками | Розминка | Bodyweight | Per side | 5 sessions |
 | Обертання плечима вперед і назад | Розминка | Bodyweight | Per side | 5 sessions |
 | Обертання кистями | Розминка | Bodyweight | Reps | 4 sessions |
 | Махи вліво і вправо | Розминка | Bodyweight | Reps | 5 sessions |
 | Нахили до лівої і правої ноги | Розминка | Bodyweight | Reps | 5 sessions |
 | Повороти тіла стоячи | Прес | Bodyweight | Reps | — |
_Waist_360.webp) | Повороти в сторони стоячи | Прес | Bodyweight | Reps | — |
Showing 1–24 of 811
ВелосипедНоги · Bicycle · TimeГімнастичне колесоПрес · Ab wheel · RepsГімнастичне колесо стоячиПрес · Ab wheel · RepsПовітряні присіданняНоги · Bodyweight · RepsСупермен навколо світуСпина · Bodyweight · RepsСтрибки та махиПлечі · Bodyweight · RepsВіджиманняГруди · Bodyweight · TimeПідтягуванняСпина · Pull-up bar · TimeВіджимання на брусахГруди · Parallel bars · TimeПрисіданняНоги · Bodyweight · RepsСкручуванняПрес · Bodyweight · RepsБерпіПрес · Bodyweight · RepsЗворотні віджиманняРуки · Chair · RepsГіперекстензіяСпина · Bodyweight · RepsАвстралійські підтягуванняСпина · Pull-up bar · RepsКругові рухи головою (нахили)Розминка · Bodyweight · Per sideОбертання передпліччямиРозминка · Bodyweight · Per sideОбертання двома рукамиРозминка · Bodyweight · Per sideОбертання плечима вперед і назадРозминка · Bodyweight · Per sideОбертання кистямиРозминка · Bodyweight · Reps