Груди · Bodyweight
Віджимання
- Muscle
- Груди, Руки
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Time
How to do it
- Прийміть упор лежачи. Поставте долоні трохи ширше плечей і витягніть корпус в струну. Шия є продовженням спини, живіт не провисає, поперек рівний, сідниці не піднімаються вгору. Ноги поставте на невеликій відстані один від одного.
- На вдосі, не змінюючи прямого положення корпуса, опустіться грудьми вниз за рахунок згинання рук в ліктях. Між грудьми і підлогою залишається кілька сантиметрів в нижній точці.
- На видиху випряміть руки і поверніться у верхню точку.
Workouts with this exercise
1212′Кругове тренування для схудненняLose weight6′Тренування віджимання для зміцнення верхньої частини тілаPushups workouts9′Базові силові вправиHome workouts3′Покажи свою силуHome workouts2′Стандартне тренування на все тілоHome workouts4′Тренування верхньої частини тілаHome workouts2′Груди basicHome workouts7′Удари руками основиFight workouts6′Тренування витривалості + комбінації ударівFight workouts18′Тренування на все тіло з гантелямиDumbbells workout7′Зарядка ускладненаWarming8′Кругове тренування на все тілоStreet workouts
Run it with a timer
Every session, counted out loud.