Грудь · Bodyweight
Отжимания
- Muscle
- Грудь, Руки
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Time
How to do it
- Примите упор лежа. Поставьте ладони немного шире плеч и вытяните корпус в струну. Шея является продолжением спины, живот не провисает, поясница ровная, ягодицы не поднимаются вверх. Ноги поставьте на небольшом расстоянии друг от друга на носки.
- На вдохе, не изменяя прямого положения корпуса, опуститесь грудью вниз за счет сгибания рук в локтевых суставах. Между грудью и полом остается несколько сантиметров.
- На выдохе выпрямите руки и вернитесь в верхнюю точку.
Workouts with this exercise
1212′Круговая тренировка для похуденияLose weight6′Тренировка отжимания для укрепления верхней части телаPushups workouts9′Базовые силовые упражненияHome workouts3′Покажи свою силуHome workouts2′Стандартная тренировка все телоHome workouts4′Тренировка верхней части телаHome workouts2′Грудь basicHome workouts7′Удары руками основыFight workouts6′Тренировка выносливости + комбинации ударовFight workouts18′Тренировка на все тело с гантелямиDumbbells workout7′Зарядка усиленнаяWarming8′Круговая тренировка на все телоStreet workouts
Run it with a timer
Every session, counted out loud.