113 sessions · 14 collections

Workouts

Length

Kit

Lose weight

8 sessions

10′Жиросжигающая тренировка с гантелями4 ex 13′Жиросжигающая тренировка без оборудования5 ex 10′Тренировка на турниках5 ex 12′Круговая тренировка для похудения6 ex · 4 rounds 7′Кроссфит для начинающих4 ex · 4 rounds 10′Жиросжигающая тренировка для женщин5 ex

All 8 →All 8 in Lose weight →

Pushups workouts

7 sessions

6′Отжимания для новичков3 ex · 3 rounds 6′Тренировка отжимания для укрепления верхней части тела4 ex · 1 rounds 5′Тренировка отжимания Фокус на кор и баланс3 ex · 3 rounds 5′Взрывная тренировка отжимания3 ex · 3 rounds 5′Тренировка отжимания на трицепс3 ex · 3 rounds 5′Тренировка отжимания на одну руку3 ex · 3 rounds

All 7 →All 7 in Pushups workouts →

Home workouts

19 sessions

9′Базовые силовые упражнения3 ex · 6 rounds 2′Базовая силовая тренировка 24 ex 3′Покажи свою силу6 ex 2′Тренировка на выносливость5 ex 5′Силовая тренировка низ тела9 ex 2′На выносливость средняя сложность7 ex

All 19 →All 19 in Home workouts →

Fight workouts

9 sessions

7′Удары руками основы7 ex 7′Удары ногами основы7 ex 2′Тренировка на скорость6 ex 5′Бой ногами9 ex 6′Бой руками7 ex 2′Больше выносливости и скорости7 ex

All 9 →All 9 in Fight workouts →

Dumbbells workout

8 sessions

18′Тренировка на все тело с гантелями10 ex 12′Тренировка на все тело с гантелями8 ex 3′Грудь и бицепс6 ex 3′Спина и трицепс5 ex 3′Дельты и ноги5 ex 3′Комплекс 16 ex

All 8 →All 8 in Dumbbells workout →

Kettlebell workouts

11 sessions

4′Комплексная тренировка 17 ex 3′Комплексная тренировка 25 ex 3′Комплексная тренировка 35 ex 4′Комплексная тренировка 47 ex 4′Комплексная тренировка 57 ex 4′Сильные руки 18 ex

All 11 →All 11 in Kettlebell workouts →

Abs workout

11 sessions

5′8 минут9 ex 4′Нижний пресс8 ex 4′Экспресс подборка7 ex 5′Общий пресс9 ex 4′Мульти сет8 ex 5′Идеальный пресс9 ex

All 11 →All 11 in Abs workout →

Buttocks

11 sessions

6′Зарядка11 ex 6′Общая тренировка11 ex 8′Идеальная попа 115 ex 4′Идеальная попа 28 ex 5′Крепкий орешек10 ex 7′Мастер подборка13 ex

All 11 →All 11 in Buttocks →

Warming

5 sessions

7′Стандартная утренняя зарядка13 ex 7′Средняя нагрузка14 ex 7′Зарядка с акцентом на пресс14 ex 7′Зарядка усиленная13 ex 8′Зарядка с акцентом на растяжку15 ex

All 5 →All 5 in Warming →

Plank

7 sessions

2′Начнем с азов4 ex 3′Фитбол планка5 ex 3′Классическая планка5 ex 3′Не могу поднять ногу5 ex 2′4 точки4 ex 2′Руки вверх!4 ex

All 7 →All 7 in Plank →

Pilates workouts

3 sessions

13′Легкий уровень26 ex 12′Средний уровень24 ex 13′Сложный уровень25 ex

All 3 →All 3 in Pilates workouts →

Rubberband workouts

3 sessions

3′Тренировка 16 ex 3′Тренировка 26 ex 3′Тренировка 35 ex

All 3 →All 3 in Rubberband workouts →

Street workouts

5 sessions

8′Круговая тренировка на все тело4 ex · 4 rounds 2′Стандартная тренировка турник и брусья4 ex 3′Стрит воркаут 15 ex 2′Акцент на трицепс4 ex 2′Стрит воркаут 24 ex

All 5 →All 5 in Street workouts →

Stretching workouts

6 sessions

4′Верхняя часть тела7 ex 2′Все тело4 ex 3′Ноги5 ex 3′Садимся на шпагат Light5 ex 3′Садимся на шпагат6 ex 2′Спина4 ex

All 6 →All 6 in Stretching workouts →

Every collection

Lose weight8 Pushups workouts7 Home workouts19 Fight workouts9 Dumbbells workout8 Kettlebell workouts11 Abs workout11 Buttocks11 Warming5 Plank7 Pilates workouts3 Rubberband workouts3 Street workouts5 Stretching workouts6

Run it with a timer

Every session, counted out loud.

App Store Google Play