СпинаРазминкаНогиПрессГрудьРастяжкаNo equipment
The workout
24 exercises- 1
Наклоны головойСпина, Разминка - 2
Движение тазомНоги - 3
Вращение плечамиНоги - 4
Разминка ступнейНоги - 5
Упражнение roll down roll up стояСпина - 6
Сотня с выпрямленными ногамиПресс - 7
Кресло-качалкаПресс - 8
Растягивание прямых ног поочередноПресс, Ноги - 9
Растягивание прямых ног одновременноПресс, Ноги - 10
Вращение бедерНоги - 11
СкрещиванияПресс - 12
Вращение головойСпина - 13
ШтопорПресс - 14
Вытяжение шеиСпина - 15
Велосипед на бокуНоги - 16
Подъем на внутреннюю поверхность бедраНоги - 17
Пассе в сторонуНоги - 18
Удары пяткамиНоги - 19
Большие круги ногойНоги - 20
ГоловоломкаПресс - 21
Отжимания из положения стояГрудь, Пресс - 22
_Hips_360.webp)
Растяжение позвоночникаРастяжка - 23
Движения коленями вверх-внизНоги - 24
Упражнение roll down roll up стояСпина
Run it with a timer
Every session, counted out loud.