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KO

Easy · 다리

중간 수준

Minutes
12
Exercises
24
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Back워밍업다리복근가슴스트레칭No equipment

The workout

24 exercises
  1. 1머리 기울이기Back, 워밍업
  2. 2골반 움직임다리
  3. 3어깨 회전다리
  4. 4발 워밍업다리
  5. 5서서 롤다운 롤업Back
  6. 6다리 펴고 백(100번)복근
  7. 7흔들의자복근
  8. 8교대 한다리 펴기복근, 다리
  9. 9동시에 두 다리 펴기복근, 다리
  10. 10엉덩이 회전다리
  11. 11교차복근
  12. 12머리 회전Back
  13. 13코르크스크류복근
  14. 14목 당기기Back
  15. 15옆으로 자전거다리
  16. 16내측 허벅지 들기다리
  17. 17옆으로 패스다리
  18. 18발꿈치 때리기다리
  19. 19큰 다리 원 그리기다리
  20. 20퍼즐복근
  21. 21팔굽혀펴기가슴, 복근
  22. 22척추 스트레칭스트레칭
  23. 23무릎 상하 움직임다리
  24. 24서서 롤다운 롤업Back

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Every session, counted out loud.

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