RyggenOpvarmningBenMavemusklerBrystUdstrækningNo equipment
The workout
24 exercises- 1
Lægger hovedet på skråRyggen, Opvarmning - 2
Bevægelse af bækkenetBen - 3
Rotation af skuldreneBen - 4
Opvarmning af fødderBen - 5
Øvelse rul ned rul op i stående stillingRyggen - 6
De hundrede med strakte benMavemuskler - 7
Gyngende stolMavemuskler - 8
Stræk lige ben skiftevisMavemuskler, Ben - 9
Stræk lige ben på samme tidMavemuskler, Ben - 10
Rotation af hofterneBen - 11
KrydsningMavemuskler - 12
Rotation af hovedetRyggen - 13
ProptrækkerMavemuskler - 14
Træk i nakkenRyggen - 15
Cyklen på sidenBen - 16
Løft på indersiden af låreneBen - 17
Passér til sidenBen - 18
Slag med hæleneBen - 19
Store cirkler med beneneBen - 20
PuslespilMavemuskler - 21
PushupsBryst, Mavemuskler - 22
_Hips_360.webp)
Udstrækning af rygsøjlenUdstrækning - 23
Op- og nedadgående knæbevægelseBen - 24
Øvelse rulle ned rulle op i stående stillingRyggen
Run it with a timer
Every session, counted out loud.