Øvelse rul ned rul op i stående stilling

Muscle

Ryggen

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Udfør øvelsen roll down roll up, mens du står op. Aktivér din core ved at trække maven ind, slap af i skuldrene, og løft kronen op mod loftet. Træk vejret ind, og sænk langsomt hovedet, efterfulgt af skuldrene på udåndingen. Ræk ud mod gulvet med hænderne, og rul gradvist ned. Løft derefter langsomt op igen.