Gyakorlat gurulás lefelé gurulás felfelé álló helyzetben

Muscle

Hát

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Állva végezze el a roll down roll up gyakorlatot. Vonja be a törzsét azáltal, hogy behúzza az alsó hasát, lazítsa el a vállát, és emelje a koronáját a mennyezet felé. Belégzéskor lassan engedje le a fejét, majd kilégzéskor a vállát. Nyúlj a padló felé a kezeiddel, fokozatosan gurulj lefelé. Ezután lassan emelje vissza magát.