Pratimas sukimasis žemyn sukimasis aukštyn stovimoje padėtyje

Muscle

Tempimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Stovėdami atlikite pratimą roll down roll up. Įjunkite pagrindą įtraukdami apatinę pilvo dalį, atpalaiduokite pečius ir pakelkite viršugalvį link lubų. Įkvėpkite ir lėtai nuleiskite galvą, o iškvėpdami - pečius. Rankomis siekite grindų, palaipsniui sukdamiesi žemyn. Tada lėtai kelkite atgal į viršų.