Vaja rolanje navzdol in navzgor v stoječem položaju

Muscle

Hrbet

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V stoječem položaju izvajajte vajo valjanje navzdol in navzgor. Vključite jedro tako, da potegnete spodnji del trebuha, sprostite ramena in dvignite krono proti stropu. Vdihnite in počasi spustite glavo, z izdihom pa še ramena. Z rokami segajte proti tlom in se postopoma kotalite navzdol. Nato se počasi dvignite nazaj.