Free · offline · no account

777 exercises.
125 sessions.
Nothing but the floor.

Browse the whole library here. Then put it in your pocket — the app runs every session with timers, cues and no connection.

Start shortStart with a short one

Each page carries the frame, the muscles it works, the kit you need, and how to do it — with the sessions that use it one click away.

Prsni koš · Bodyweight

Za lažji postopek in zaščito spodnjega dela hrbta pred prekomernim raztezanjem je tu nekaj nasvetov za začetnike:
Začetni položaj: Začetni položaj je enak kot pri klasičnem potisku, vendar naj bodo kolena na tleh. Noge rahlo dvignite, da preprečite povešanje hrbta.
Kako se izvaja: Izvedba: Izvedite enako tehniko kot pri klasičnem počepu. Pazite, da se medenica ne dvigne in da telo ostane ravno od kolen do vrha glave.

The gym was always the floor.