By equipment · 478 exercises

Bodyweight

TekNoge · Bodyweight

Zračni počepNoge · Bodyweight

Superman okoli svetaHrbet · Bodyweight

Skakalni počepiRamena · Bodyweight

PotiskiPrsni koš · Bodyweight

SkleceNoge · Bodyweight

Sedeči počepiAbs · Bodyweight

HiperextenzijaHrbet · Bodyweight

Nagibi glaveOgrevanje · Bodyweight

Krogi s podlaktmiOgrevanje · Bodyweight

Krogi z rokamiOgrevanje · Bodyweight

Krogi z rameniOgrevanje · Bodyweight

Krogi z rokamiOgrevanje · Bodyweight

VetrnicaOgrevanje · Bodyweight

Upogibi nogOgrevanje · Bodyweight

stoječi obročni zasuk s telesno težoAbs · Bodyweight

Obrati telesa v stoječem položajuAbs · Bodyweight

Krogi z bokiOgrevanje · Bodyweight

Krogi s koleniOgrevanje · Bodyweight

Krogi s petamiOgrevanje · Bodyweight

Stoječe zračno koloAbs · Bodyweight

ŠkarjeAbs · Bodyweight

Mačji položajAbs · Bodyweight

Ptičji pesHrbet · Bodyweight

Raztezanje z odprto knjigoAbs · Bodyweight

SlonHrbet · Bodyweight

RaztezanjeHrbet · Bodyweight

Od komolca do ramenaRaztezanje · Bodyweight

KobraRaztezanje · Bodyweight

Sedeči upogibiRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje bokovRaztezanje · Bodyweight

Raztezni izpadiNoge · Bodyweight

Stranski izpadiRaztezanje · Bodyweight

MetuljčekRaztezanje · Bodyweight

Dvigi na petahOgrevanje · Bodyweight

Raztezanje podlaktiRaztezanje · Bodyweight

Dvigi na kolenihRaztezanje · Bodyweight

Noge rastejoOgrevanje · Bodyweight

Nagibi od strani do straniOgrevanje · Bodyweight

Od komolca do rameRaztezanje · Bodyweight

Iztegnite komolec nazajRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje rok proti hrbtuRaztezanje · Bodyweight

Držite roke za hrbtomRaztezanje · Bodyweight

Roke za hrbtomRaztezanje · Bodyweight

Polkrožni upogibiRaztezanje · Bodyweight

KobraRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje na vratihRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje ob steniRaztezanje · Bodyweight

KrčiAbs · Bodyweight

Dotaknite se petAbs · Bodyweight

Krči z dolgimi rokamiAbs · Bodyweight

Visoki počepiAbs · Bodyweight

Križni počepiAbs · Bodyweight

Krampski udarciAbs · Bodyweight

Krči z zračnim kolesomAbs · Bodyweight

Zračno koloAbs · Bodyweight

Krčenje kolenAbs · Bodyweight

Krči na kolenihAbs · Bodyweight

Krčenje nog z zasukom navzgorAbs · Bodyweight

Križni počepiAbs · Bodyweight

Križni počepAbs · Bodyweight

Kolesarski križni počepiAbs · Bodyweight

PotiskanjeAbs · Bodyweight

Stranski počepAbs · Bodyweight

Stranski počepAbs · Bodyweight

Dotiki s prsti na nogahAbs · Bodyweight

Dvigi nogAbs · Bodyweight

Klopni udarciAbs · Bodyweight

Izmenično dvigovanje nog z dvignjeno glavoAbs · Bodyweight

Krogi z dvignjenimi nogamiAbs · Bodyweight

ŠkarjeAbs · Bodyweight

Prijem za dvignjene nogeAbs · Bodyweight

Sedeči zasukAbs · Bodyweight

Klopni udarci v sedečem položajuAbs · Bodyweight

Komolec plankAbs · Bodyweight

Stranski mostAbs · Bodyweight

Telo žagaAbs · Bodyweight

Dvigovanje rok na deskiAbs · Bodyweight

Potiski in počepiAbs · Bodyweight

VzpenjalecAbs · Bodyweight

Mostni plezalecAbs · Bodyweight

Modificirani sedeži v obliki črke VAbs · Bodyweight

V-napetkeAbs · Bodyweight

V-ups tapkanje z nogoAbs · Bodyweight

Brisalci vetrobranskega steklaAbs · Bodyweight

Polovični brisalciAbs · Bodyweight

Mrtvi hroščAbs · Bodyweight

Obratni počepiAbs · Bodyweight

Ruski zasukAbs · Bodyweight

Sedeči zasukAbs · Bodyweight

Noži JackAbs · Bodyweight

Zamahi z dvignjenimi nogamiAbs · Bodyweight

Krogi z dvignjeno nogoAbs · Bodyweight

Sedeči počep z 8 nogamiAbs · Bodyweight

Dvignjena noga komolec plankAbs · Bodyweight

Vakuum v stoječem položajuAbs · Bodyweight

Vakuum v ležečem položajuAbs · Bodyweight

Vakuumsko upogibanjeAbs · Bodyweight

Vakuum na kolenihAbs · Bodyweight

Vakuum v sedečem položajuAbs · Bodyweight

DeskaAbs · Bodyweight

Plank kleče na ravnih rokahAbs · Bodyweight

Plank kleče na komolcihAbs · Bodyweight

Stranski plank z oporo na kolenihAbs · Bodyweight

Stranski plank na komolcih z oporo na kolenuAbs · Bodyweight

Klasični plank na ravnih rokahAbs · Bodyweight

Klasični plank na komolcihAbs · Bodyweight

Plank z dvignjeno nogoAbs · Bodyweight

Plank na komolcih z dvignjeno nogoAbs · Bodyweight

Plank z dvignjeno rokoAbs · Bodyweight

Deska na komolcih z dvignjeno rokoAbs · Bodyweight

Stranski plankAbs · Bodyweight

Stranska deska na komolcuAbs · Bodyweight

Stranska deska 2 točkiAbs · Bodyweight

Deska 4 točke (Chaturanga dandasana)Abs · Bodyweight

Deska na prekrižanih rokahAbs · Bodyweight

Krči na deskiAbs · Bodyweight

Obratna deska (Purvottasana)Abs · Bodyweight

Hrbtna deska z dvignjeno nogoAbs · Bodyweight

MizaAbs · Bodyweight

Pushup na kolenihPrsni koš · Bodyweight

Klasični počepi na kolenihPrsni koš · Bodyweight

Potiski za tricepsePrsni koš · Bodyweight

Pritiski s stenePrsni koš · Bodyweight

Potiski v širokem položajuPrsni koš · Bodyweight

Potiski s ploskanjemPrsni koš · Bodyweight

Krožni počepPrsni koš · Bodyweight

Potiskanje s korakiPrsni koš · Bodyweight

Nasprotni počepiPrsni koš · Bodyweight

Potiskanje z eno rokoPrsni koš · Bodyweight

Potiski z rombomPrsni koš · Bodyweight

Potiskanje s prstiPrsni koš · Bodyweight

Dvig v rokiRoke · Bodyweight

Izometrični brisalciPrsni koš · Bodyweight

Tapkanje po ramenihPrsni koš · Bodyweight

dotiki prstov na nogahAbs · Bodyweight

IzpadiNoge · Bodyweight

Vrtenje počepovPrsni koš · Bodyweight

Visoka kolenaAbs · Bodyweight

obračanje brcNoge · Bodyweight

Izpadni korakiNoge · Bodyweight

Oslovski udarciNoge · Bodyweight

MostoviHrbet · Bodyweight

Skoki s koleniNoge · Bodyweight

Koraki za letenjeNoge · Bodyweight

Zvijanje nogRoke · Bodyweight

Vrstice za okvir vratRoke · Bodyweight

Navadne vrstice za teloRoke · Bodyweight

Pritegi v sedečem položajuRoke · Bodyweight

Dvigi v komolcihRoke · Bodyweight

Stiskanje prsnega košaPrsni koš · Bodyweight

Pritisk na ramenaRamena · Bodyweight

Stiskanje ramenRamena · Bodyweight

Ležite na trebuhu in dvignite zravnano nogoNoge · Bodyweight

Ležite na trebuhu in dvignite upognjeno nogoNoge · Bodyweight

Ležite na trebuhu in dvignite obe pokrčeni nogiNoge · Bodyweight

Dvigovanje nog v klečečem položajuNoge · Bodyweight

Upogibanje kolen med stojoNoge · Bodyweight

Upogibanje dvignjenih nogNoge · Bodyweight

Razmikanje nog vstranNoge · Bodyweight

SklekiNoge · Bodyweight

KorakNoge · Bodyweight

Dvigovanje nog in zadnjiceNoge · Bodyweight

Dvigovanje zadnjiceNoge · Bodyweight

PrehodNoge · Bodyweight

Klopna gredNoge · Bodyweight

Stena ležajaNoge · Bodyweight

Peta na konicah prstovNoge · Bodyweight

RaketaNoge · Bodyweight

Notranji udNoge · Bodyweight

IzpadiNoge · Bodyweight

Stranski izpadiNoge · Bodyweight

Nad glavoNoge · Bodyweight

Kolena navzgorNoge · Bodyweight

Dvigi nogNoge · Bodyweight

Dvigi nog na bokuNoge · Bodyweight

Koraki na mestuNoge · Bodyweight

Visoka kolenaNoge · Bodyweight

Dvigi nog na deskiNoge · Bodyweight

Skakalni počepiNoge · Bodyweight

Vrtenje stopalNoge · Bodyweight

Izpadni koraki s sprednjim korakomNoge · Bodyweight

Sumo počepiNoge · Bodyweight

KretnjeNoge · Bodyweight

Dvigi hrbtne nogeNoge · Bodyweight

Romunska palicaNoge · Bodyweight

Romunska palica LightNoge · Bodyweight

Dvig na prsteNoge · Bodyweight

dvig na prste z utežjoNoge · Bodyweight

Hoja po prstih na nogahNoge · Bodyweight

Skoki z utežjoNoge · Bodyweight

Dvigi na prstih na nogah v položaju sklekaNoge · Bodyweight

pulzni počep s telesno težoNoge · Bodyweight

Raztezanje ledvenega dela v ležečem položajuNoge · Bodyweight

Področni izteg na tlehNoge · Bodyweight

Stranski odriv pri počepuNoge · Bodyweight

Visoki skoki na kolenihNoge · Bodyweight

Visok kolenski počepNoge · Bodyweight

Raztezanje adduktorjevNoge · Bodyweight

Lotusov joga položaj PadmasanaNoge · Bodyweight

Ponori noge se dvignejoAbs · Bodyweight

Dvigovanje telečjega delaNoge · Bodyweight

Skakalni počepiNoge · Bodyweight

Sedeči izpadiAbs · Bodyweight

skoki na deskiAbs · Bodyweight

ŽabecAbs · Bodyweight

Dvigovanje telesaAbs · Bodyweight

Nagibi glaveHrbet · Bodyweight

Gibanje medeniceNoge · Bodyweight

Rotacija ramenNoge · Bodyweight

Ogrevanje stopalNoge · Bodyweight

Vaja rolanje navzdol in navzgor v stoječem položajuHrbet · Bodyweight

StoAbs · Bodyweight

Vrtenje nogAbs · Bodyweight

ZavijanjeAbs · Bodyweight

Zvitki na hrbtuHrbet · Bodyweight

Izpadi z eno nogoAbs · Bodyweight

Poteg z obema nogamaAbs · Bodyweight

Vaja labodji vratHrbet · Bodyweight

Potiskanje nogeNoge · Bodyweight

Jerk nogeNoge · Bodyweight

Raztezanje hrbtaHrbet · Bodyweight

ŽagaAbs · Bodyweight

Stranski poskokNoge · Bodyweight

Bočni poskoki navzgor in navzdolNoge · Bodyweight

Rotacija nogAbs · Bodyweight

Stranski korakiNoge · Bodyweight

PlavanjeHrbet · Bodyweight

DeskaAbs · Bodyweight

Raztezanje hrbteniceRaztezanje · Bodyweight

Gibanje kolen navzgor in navzdolNoge · Bodyweight

Vaja roll down roll up v stoječem položajuHrbet · Bodyweight

Stopa z ravnimi nogamiAbs · Bodyweight

Gugalni stolAbs · Bodyweight

Raztezanje ravnih nog izmeničnoAbs · Bodyweight

Raztezanje ravnih nog hkratiAbs · Bodyweight

Vrtenje bokovNoge · Bodyweight

KrižanjeAbs · Bodyweight

Vrtenje glaveHrbet · Bodyweight

IzvijačAbs · Bodyweight

Vleka vratuHrbet · Bodyweight

Kolo na straniNoge · Bodyweight

Dvigovanje na notranji strani stegenNoge · Bodyweight

Prehod na stranNoge · Bodyweight

Udarci s petamiNoge · Bodyweight

Veliki krogi z nogamiNoge · Bodyweight

SestavljankaAbs · Bodyweight

PotiskiPrsni koš · Bodyweight

StoAbs · Bodyweight

Krog z nogami, ki se naslanjajo na komolecAbs · Bodyweight

Škarje v breziNoge · Bodyweight

Obračanje glaveAbs · Bodyweight

Obračanje hrbtaHrbet · Bodyweight

Potapljajoči se labodHrbet · Bodyweight

Most na ramenihNoge · Bodyweight

Žepni nožNoge · Bodyweight

Dvig noge naprej v ograjo na hrbtuNoge · Bodyweight

PlavanjeNoge · Bodyweight

Dvigovanje noge stoje na kolenihNoge · Bodyweight

Zvitki na trebuhuNoge · Bodyweight

Dvig nog nazaj v položaj deskeNoge · Bodyweight

Pushups iz položaja roll down roll up stojeRamena · Bodyweight

VeslanjeAbs · Bodyweight

Obračanje telesa s poudarkom na rokiAbs · Bodyweight

Položaj izpadanja z zasukanimi nogamiNoge · Bodyweight

Nizki položaj za izpadanje AnjaneyasanaNoge · Bodyweight

Nizki lokNoge · Bodyweight

Raztezanje polovičnega goloba v kolkihNoge · Bodyweight

Položaj mladičkovHrbet · Bodyweight

Položaj kuščarjaNoge · Bodyweight

Posež psa na nogahNoge · Bodyweight

Raztezanje z vrtenjem hrbta v klečečem položajuAbs · Bodyweight

Raztezanje golobovega kolkaNoge · Bodyweight

VzglavnikPrsni koš · Bodyweight

Podprite bradoPrsni koš · Bodyweight

Upogibanje kolenPrsni koš · Bodyweight

Krogi z rokamiPrsni koš · Bodyweight

PritiskiPrsni koš · Bodyweight

PritiskiPrsni koš · Bodyweight

Krogi s komolciPrsni koš · Bodyweight

SemaforPrsni koš · Bodyweight

LokomotivaPrsni koš · Bodyweight

LokPrsni koš · Bodyweight

Dvigi rok za hrbtomPrsni koš · Bodyweight

ZaklepanjePrsni koš · Bodyweight

ČrpalkaPrsni koš · Bodyweight

Ujemi zvezdePrsni koš · Bodyweight

Tempeljska plesalkaPrsni koš · Bodyweight

SlonPrsni koš · Bodyweight

AlbatrosPrsni koš · Bodyweight

Teniška žogicaPrsni koš · Bodyweight

PiramidaPrsni koš · Bodyweight

KnjigaPrsni koš · Bodyweight

ZibelkaPrsni koš · Bodyweight

KrilaPrsni koš · Bodyweight

ŠkarjePrsni koš · Bodyweight

Raztezanje hrbtaRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje nog in spodnjega dela telesaRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje ramenRaztezanje · Bodyweight

Labodji vratRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje ledvenega delaRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje na eni nogiRaztezanje · Bodyweight

Izpadni korakiRaztezanje · Bodyweight

Sumo pljučaRaztezanje · Bodyweight

Kolena navzgor-dolRaztezanje · Bodyweight

Dvigovanje na petahRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje podlaktiRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje nogNoge · Bodyweight

Raztezanje ravnih nogRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje hrbta v ležečem položajuRaztezanje · Bodyweight

MetuljčekNoge · Bodyweight

Raztezanje hrbteniceRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje v ležečem položaju na bokuHrbet · Bodyweight

Raztezanje v sedečem položaju na stoluRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje bokovNoge · Bodyweight

Dvigovanje nogRaztezanje · Bodyweight

Dvigi od glave do nogRaztezanje · Bodyweight

TrikotnikRaztezanje · Bodyweight

Vzdolžni razcep 1Noge · Bodyweight

Vzdolžni razkorak 2Noge · Bodyweight

Vzdolžni razcep 3Noge · Bodyweight

Vzdolžni razcep 4Noge · Bodyweight

Vzdolžni razcep 5Noge · Bodyweight

Vzdolžni razcep 6Noge · Bodyweight

Prečna vrvica 1Noge · Bodyweight

Prečna vrvica 2Noge · Bodyweight

Prečna vrvica 3Noge · Bodyweight

Prečna vrvica 4Noge · Bodyweight

Prečna vrvica 5Noge · Bodyweight

Stranski izpadiNoge · Bodyweight

Prečni sunek 6Raztezanje · Bodyweight

Prečni sunek 7Raztezanje · Bodyweight

Nagibi z rokami za hrbtomRaztezanje · Bodyweight

Nagibi do ravne nogeNoge · Bodyweight

Sprednji nagibiNoge · Bodyweight

Sprednji izpadiRaztezanje · Bodyweight

Izpadi z dvigom goleni navzgorRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje v stojeRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje z bočno deskoRaztezanje · Bodyweight

Navpično prepletanjeRaztezanje · Bodyweight

Vrvljenje z oporoRaztezanje · Bodyweight

Ozki počepiPrsni koš · Bodyweight

Diamantni počepiPrsni koš · Bodyweight

Polovični počepi na eni rokiPrsni koš · Bodyweight

KljukaNapad · Bodyweight

Pregibanje telesaRaztezanje · Bodyweight

Zložek telesaRaztezanje · Bodyweight

Držanje v predklonuRaztezanje · Bodyweight

Udarci na zadnjico - izmenično z desno in levo nogo.Raztezanje · Bodyweight

Izpadi na hrbetNoge · Bodyweight

Raztezanje metuljaRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje nogRaztezanje · Bodyweight

Calf dvigniti holdNoge · Bodyweight

Raztezanje teleta ob steniRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje teletRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje prsnega košaRaztezanje · Bodyweight

Plezalni počepiAbs · Bodyweight

Plezanje po plezalni steniAbs · Bodyweight

Raztezanje komolca čez vratRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje z globokim izpadomRaztezanje · Bodyweight

Globoki stranski izpadiNoge · Bodyweight

Dvojni udarci z obračanjem + križ + stranski udarecNapad · Bodyweight

Kombinacija! Udarec s komolcem + udarec v hrbet + udarec z glavo + križNapad · Bodyweight

Udarci s komolciNapad · Bodyweight

Raztezanje od komolca do kolenaRaztezanje · Bodyweight

Hitro koleno na komolceAbs · Bodyweight

Izpadi naprejNoge · Bodyweight

Sprednji udarciNapad · Bodyweight

Dvig sprednjih nogNoge · Bodyweight

Dvigi sprednjih nogNoge · Bodyweight

Dvigi na nogahMuscle triceps · Bodyweight

Raztezanje prstov na nogahRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje dimeljRaztezanje · Bodyweight

Polovični počepi s pištoloNoge · Bodyweight

Raztezanje stegenskih mišicRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje stegenskih mišicRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje stegenskih mišicRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje z držanjem peteRaztezanje · Bodyweight

Visok dvig sprednjih nogNoge · Bodyweight

Visok stranski udarecNapad · Bodyweight

Visok stranski dvig nogeNoge · Bodyweight

Visok udarec z obračanjemNapad · Bodyweight

Rotacije v kolkihNoge · Bodyweight

Udarci s kljukoNapad · Bodyweight

Kombinacija! Kljuka + udarni udarNapad · Bodyweight

Klik s petoNoge · Bodyweight

Hopsanje na mestuNoge · Bodyweight

Brezkončni krogiRamena · Bodyweight

Kombinacija! Dotik + križ + udarec s komolcemNapad · Bodyweight

Udar + križ + kljuka + udarni udarNapad · Bodyweight

Džab + križ + potiskanje + kljukaNapad · Bodyweight

Udar + križ + sklece + obračalni udarec s sprednjo nogoNapad · Bodyweight

Combo! Džab + križanje + udarna kombinacijaNapad · Bodyweight

Kombinacija! Udarci z udarcem z glavo+križnim udarcem+ udarcem s komolcemNapad · Bodyweight

Žreb + križ + udar s kolenom + udar s kolenomNapad · Bodyweight

Skok s pokrčenim kolenom + sprednji udarec + obračalni udarecNapad · Bodyweight

Stranski udarec + udarec z obračanjemNapad · Bodyweight

Skok s kolenom + stranski udarec + obračalni udarecNapad · Bodyweight

Dvig kolenaNoge · Bodyweight

Dvigovanje kolenaNoge · Bodyweight

Udarec s kolenom + udarec s komolcem + vrtilni udarecNapad · Bodyweight

Kombinacija! Udarec s kolenom + sprednji udarec + obračalni udarecNapad · Bodyweight

Udarci s koleniNapad · Bodyweight

Krči od kolena do komolcaNapad · Bodyweight

Koleno na komolecNapad · Bodyweight

Držanje kolen na prsihNapad · Bodyweight

Dvigovanje nog s prstiRaztezanje · Bodyweight

Dvigi nogNoge · Bodyweight

Raztezanje noge proti prsnemu košuRaztezanje · Bodyweight

Razmikanje nogRaztezanje · Bodyweight

Iztegovanje nog nazajRaztezanje · Bodyweight

Raztezanje hrbtaRaztezanje · Bodyweight

Izpadni zasukiNoge · Bodyweight

Deska z eno rokoAbs · Bodyweight

Stoj na eni nogiNoge · Bodyweight

Ravnotežje na eni nogiNoge · Bodyweight

Stoj za ravnotežjeNoge · Bodyweight

Odprite in zaprite pestiRamena · Bodyweight

Udarec z nožem navzven + udarec z dlanjo navzgor + udarec s komolcemNapad · Bodyweight

Udarci čez glavoNapad · Bodyweight

Udarec z dlanjo + udarec s hrbtom + udarec z nožem navznoterNapad · Bodyweight

Udarec z dlanjo + udarec s komolcemNapad · Bodyweight

Ploščad v pljučaAbs · Bodyweight

Džeki na deskiAbs · Bodyweight

Skoki na deskiAbs · Bodyweight

Dvigovanje nog na deskiAbs · Bodyweight

Vrtenje deskeAbs · Bodyweight

Izhodi z deskeAbs · Bodyweight

Dvignjene rotacije rokRamena · Bodyweight

Potiskanje navzgor + udarci + križNapad · Bodyweight

Potiskanje + udarjanje + križanje + udarjanje s komolcemNapad · Bodyweight

Potisk + Skok v počep + Potisk + PotiskNapad · Bodyweight

Držanje deske s potiskom navzgorAbs · Bodyweight

Raztezanje četverokotnikaRaztezanje · Bodyweight

Držanje z dvignjenimi rokamiRamena · Bodyweight

Zadrževanje z dvignjenim kolenomAbs · Bodyweight

neskončni krogi z dvignjeno nogoAbs · Bodyweight

Prijem z rokamiAbs · Bodyweight

Raztezanje ramenRaztezanje · Bodyweight

Stranski križni zamahiAbs · Bodyweight

Držanje bočnega udarcaNapad · Bodyweight

Stranski udarec + križni udarec + stranski udarecNapad · Bodyweight

Stranski udarec + obračalni udarec + hrbtni udarecNapad · Bodyweight

Stranski udarciNapad · Bodyweight

Dvigovanje nog vstranNoge · Bodyweight

Stranski razkorakiAbs · Bodyweight

Stranski raztezanjeRaztezanje · Bodyweight

Udarci s hrbtom od strani do straniNapad · Bodyweight

Poskoki od strani do straniNoge · Bodyweight

Izpadi od strani do straniNoge · Bodyweight

Stranski udarci od strani do straniNapad · Bodyweight

Sedeči zasukiAbs · Bodyweight

Hitri udarci z vrečkoNapad · Bodyweight

Udarci s pritiskomNapad · Bodyweight

Raztezanje za četverobojRaztezanje · Bodyweight

Prikorak + Visoka kolena x4 + Skok s koleniNapad · Bodyweight

Pritisk + udarec s koleni x2Napad · Bodyweight

Kvadrat + potiskanje + prevračanje in V-upNoge · Bodyweight

Sklece + bočni udarciNapad · Bodyweight

Kombinacija! Sklece + bočni udarec + obračalni udarecNapad · Bodyweight

Kvadrat + stranski udarec + obračalni udarec x2Napad · Bodyweight

Ravni udarciNapad · Bodyweight

Držanje sumo sklecaNoge · Bodyweight

Tapkanje s prstiRaztezanje · Bodyweight

Dotiki prstov na nogahRaztezanje · Bodyweight

Držanje tricepsa v potopuMuscle triceps · Bodyweight

Kombinacija! Obračalni udarec + Obračalni udarec na srednji višini + Nizka hrbtna pestNapad · Bodyweight

Deske navzgor in navzdolAbs · Bodyweight

Udarci z glavoNapad · Bodyweight

Stenski nagib telesaRaztezanje · Bodyweight

Sedenje na steniNoge · Bodyweight

Pregibanje čez rokoRaztezanje · Bodyweight

Udarec s hrbtom x2 + udarec s komolcem navzgorNapad · Bodyweight

Udarec v hrbet + udarec s komolcemNapad · Bodyweight

Uklon nad glavoRaztezanje · Bodyweight

Držanje stranske nogeNoge · Bodyweight

Zaklepanje raztezanja rokRaztezanje · Bodyweight

Iztegi tricepsaMuscle triceps · Bodyweight