Noge · Bodyweight
Sklece
- Muscle
- Noge
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Stojte z nogami nekoliko širše od širine ramen in poskrbite, da so boki položeni nad koleni, kolena pa nad gležnji. Ramena zavihajte nazaj in navzdol, stran od ušes. Roki iztegnite naravnost, vzporedno s tlemi, z dlanmi obrnjenimi navzdol. Gibanje začnite z vdihom in sprostitvijo bokov ter jih rahlo potisnite nazaj. Boke še naprej pošiljajte nazaj, ko se kolena začnejo upogibati. Ko začnejo zadnjice štrleti navzven, ohranite pokončen položaj prsnega koša in ramen, hrbet pa naj bo raven. Glava naj bo obrnjena naprej, oči pa naj gledajo naravnost naprej, da ohranite nevtralen položaj hrbtenice.
Workouts with this exercise
1710′Dnevni standard 60Daily sixty16′Dnevni 60 napredniDaily sixty13′Izgorevanje maščob brez opremeLose weight7′Crossfit za začetnikeLose weight9′Osnovne vaje za močHome workouts3′Pokaži mi svojo močHome workouts5′Vadba za moč spodnjega dela telesaHome workouts4′Sklece z raztezanjemHome workouts2′Standardna vadba za celotno teloHome workouts2′Noge osnovnoHome workouts4′Močne nogeHome workouts7′Vadba za boj z nogamiFight workouts18′Celotno telo z utežmiDumbbells workout7′Jutranje vaje na srednji ravniWarming7′Abs+ jutranje vajeWarming7′Jutranje vaje na visoki ravniWarming2′Ulična vadba 2Street workouts
Run it with a timer
Every session, counted out loud.