Rankos · Bodyweight
Pritūpimai
- Muscle
- Rankos
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Atsistokite pėdomis šiek tiek plačiau nei pečių plotyje, užtikrindami, kad klubai būtų sudėti virš kelių, o keliai - virš kulkšnių. Atloškite pečius atgal ir žemyn, toliau nuo ausų. Ištieskite rankas tiesiai, lygiagrečiai žemei, delnais žemyn. Pradėkite judesį įkvėpdami ir atpalaiduodami klubus, šiek tiek stumdami juos atgal. Toliau siųskite klubus atgal, kai keliai pradės lenktis. Kai sėdmenys pradės išsikišti, išlaikykite vertikalią krūtinės ir pečių padėtį, o nugarą - tiesią. Laikykite galvą nukreiptą į priekį, o akis žiūrėkite tiesiai į priekį, kad išlaikytumėte neutralų stuburą.
Workouts with this exercise
1710′Dienos 60 standartasDaily sixty16′Dienos 60 pažengusiųjųDaily sixty13′Riebalų deginimas be įrangosLose weight7′Crossfit pradedantiesiemsLose weight9′Pagrindiniai jėgos pratimaiHome workouts3′Parodyk man savo jėgąHome workouts5′Jėgos treniruotė apatinė kūno dalisHome workouts4′Pritūpimai su tempimuHome workouts2′Standartinės viso kūno treniruotėsHome workouts2′Kojos pagrindinėHome workouts4′Stiprios kojosHome workouts7′Kojų kovos treniruotėFight workouts18′Visas kūnas su hanteliaisDumbbells workout7′Vidutinio lygio rytiniai pratimaiWarming7′Abs+ rytiniai pratimaiWarming7′Aukšto lygio rytiniai pratimaiWarming2′2 gatvės treniruotėStreet workouts
Run it with a timer
Every session, counted out loud.