RankosPečiusNugaraNo equipment
The workout
9 exercises- 1
Pritūpimai10 reps · Rankos - 2
_Hips_360.webp)
Šuoliai į priekį10 reps · Rankos - 3
Šoniniai šuoliai į šoną10 reps · Rankos - 4
Pritūpimai su oro dviračiu10 reps · Pečius, Rankos - 5
Atvirkštiniai prisitraukimai10 reps · Pečius, Rankos - 6
_Hips-FIX_360.webp)
Kūlverstiniai atsispaudimai10 reps · Pečius, Rankos - 7
Blauzdų pakėlimas10 reps · Rankos - 8
Kelio smūgis į alkūnę10 reps · Nugara - 9
Half pistol squats10 reps · Rankos
Run it with a timer
Every session, counted out loud.