127 sessions · 16 collections

Workouts

Length

Kit

Daily sixty

3 sessions

10′Dienos 60 standartas4 ex 16′Dienos 60 pažengusiųjų6 ex 22′Dienos 60 kovotojas8 ex

All 3 →All 3 in Daily sixty →

Lose weight

8 sessions

10′Riebalų deginimas su hanteliais4 ex 13′Riebalų deginimas be įrangos5 ex 10′Treniruotės ant strypų5 ex 12′Circuit treniruotė svorio metimui6 ex · 4 rounds 7′Crossfit pradedantiesiems4 ex · 4 rounds 10′Riebalų deginimas moterims5 ex

All 8 →All 8 in Lose weight →

Pushups workouts

7 sessions

6′Stumdomieji pratimai pradedantiesiems3 ex · 3 rounds 6′Viršutinės kūno dalies jėgos sutelkimo treniruotė Stūmimai4 ex · 1 rounds 5′Šerdies ir stabilumo dėmesio treniruotė "Pushups3 ex · 3 rounds 5′Sprogstamosios jėgos sutelkimo treniruotė Atstumiamieji pratimai3 ex · 3 rounds 5′Tricepsų treniruotė Pushups3 ex · 3 rounds 5′Vienos rankos stūmimo pratimai3 ex · 3 rounds

All 7 →All 7 in Pushups workouts →

Home workouts

20 sessions

9′Pagrindiniai jėgos pratimai3 ex · 6 rounds 2′Pagrindiniai jėgos pratimai 24 ex 3′Parodyk man savo jėgą6 ex 2′Ištvermės treniruotė5 ex 5′Jėgos treniruotė apatinė kūno dalis9 ex 2′Ištvermės treniruotė vidurys7 ex

All 20 →All 20 in Home workouts →

Fight workouts

9 sessions

7′Smūgių rankomis treniruotė7 ex 7′Kojų kovos treniruotė7 ex 2′Greitumo kovos treniruotė6 ex 5′Kojų kova9 ex 6′Rankų kova7 ex 2′Daugiau ištvermės ir greičio7 ex

All 9 →All 9 in Fight workouts →

Dumbbells workout

10 sessions

18′Visas kūnas su hanteliais10 ex 12′Visas kūnas + hanteliai8 ex 3′Krūtinė ir bicepsai6 ex 3′Nugara ir tricepsai5 ex 3′Delna ir kojos5 ex 3′1 kompleksas6 ex

All 10 →All 10 in Dumbbells workout →

Kettlebell workouts

11 sessions

4′Pilno kūno treniruotės 17 ex 3′Pilno kūno treniruotė Nr. 25 ex 3′3 treniruotė5 ex 4′4 treniruotė7 ex 4′5 treniruotė7 ex 4′Stiprios rankos 18 ex

All 11 →All 11 in Kettlebell workouts →

Abs workout

14 sessions

2′Būk stipresnis 14 ex 2′Būk stipresnis 24 ex 3′Būk stipresnis 36 ex 5′8 min. rinkinys9 ex 4′Apatinei pilvo preso daliai8 ex 4′Šaulių rinkinys7 ex

All 14 →All 14 in Abs workout →

Buttocks

11 sessions

6′Atsibuskite!11 ex 6′Bendra treniruotė11 ex 8′Tobuli sėdmenys 115 ex 4′Tobuli užpakaliukai 28 ex 5′Kietas riešutas10 ex 7′Meistrų paketas13 ex

All 11 →All 11 in Buttocks →

Warming

5 sessions

7′Lengvi rytiniai pratimai13 ex 7′Vidutinio lygio rytiniai pratimai14 ex 7′Abs+ rytiniai pratimai14 ex 7′Aukšto lygio rytiniai pratimai13 ex 8′Tempimo+ rytiniai pratimai15 ex

All 5 →All 5 in Warming →

Plank

6 sessions

2′Pradėkite nuo nulio4 ex 3′Klasikinis plankas5 ex 3′Pakeltos kojos5 ex 2′4 taškai4 ex 2′Rankos aukštyn!4 ex 3′Sukimasis ir apsisukimas6 ex

All 6 →All 6 in Plank →

Pilates workouts

3 sessions

13′Lengvas lygis26 ex 12′Vidutinis lygis24 ex 13′Sunkus lygis25 ex

All 3 →All 3 in Pilates workouts →

Rubberband workouts

3 sessions

3′1 treniruotė6 ex 3′2 treniruotė6 ex 3′3 treniruotė5 ex

All 3 →All 3 in Rubberband workouts →

Street workouts

5 sessions

8′Viso kūno apvali treniruotė4 ex · 4 rounds 2′Standartinės treniruotės prisitraukimai ir kritimai4 ex 3′1 gatvės treniruotė5 ex 2′Tricepsų+ treniruotė4 ex 2′2 gatvės treniruotė4 ex

All 5 →All 5 in Street workouts →

Breast workouts

5 sessions

7′Lengvo lygio krūtų treniruotė14 ex 9′Vidutinio lygio krūtų treniruotė18 ex 10′Aukšto lygio krūtų treniruotė20 ex 7′Graži krūtinė14 ex 7′Susitraukti krūtinę14 ex

All 5 →All 5 in Breast workouts →

Stretching workouts

7 sessions

6′Bendras tempimas7 ex 3′Bendras tempimas 29 ex 4′Viršutinės kūno dalies tempimas7 ex 2′Viso kūno tempimas4 ex 3′Kojų tempimas5 ex 3′Eiti špagatą lengvas5 ex

All 7 →All 7 in Stretching workouts →

Every collection

Daily sixty3 Lose weight8 Pushups workouts7 Home workouts20 Fight workouts9 Dumbbells workout10 Kettlebell workouts11 Abs workout14 Buttocks11 Warming5 Plank6 Pilates workouts3 Rubberband workouts3 Street workouts5 Breast workouts5 Stretching workouts7

Run it with a timer

Every session, counted out loud.

App Store Google Play