RankosNugaraMuscle fightNo equipment
The workout
9 exercises- 1
Priekinių kojų pakėlimas10 reps · Rankos - 2
Šoniniai kojų pakėlimai10 reps · Rankos - 3
Priekiniai smūgiai10 reps · Nugara - 4
Smūgiai keliais10 reps · Nugara - 5
Šoniniai smūgiai10 reps · Nugara - 6
Sukamieji smūgiai10 reps · Rankos, Muscle fight - 7
Šoninis smūgis + sukamasis smūgis10 reps · Nugara - 8
Kombinacija! Kelio smūgis + priekinis smūgis + sukamasis smūgis10 reps · Nugara - 9
Side-to-side hops10 reps · Rankos
Run it with a timer
Every session, counted out loud.