BenAngrebMuscle fightNo equipment
The workout
9 exercises- 1
Løft af forreste ben10 reps · Ben - 2
Løft af ben fra siden10 reps · Ben - 3
Spark foran10 reps · Angreb - 4
Slag med knæene10 reps · Angreb - 5
Spark fra siden10 reps · Angreb - 6
Drejende spark10 reps · Ben, Muscle fight - 7
Sidespark + vendespark10 reps · Angreb - 8
Kombination! Knæslag + frontspark + drejespark10 reps · Angreb - 9
Hop fra side til side10 reps · Ben
Run it with a timer
Every session, counted out loud.