НогиAttackMuscle fightNo equipment
The workout
9 exercises- 1
Подъемы ног перед собой10 reps · Ноги - 2
Подъемы ног встороны10 reps · Ноги - 3
Прямые удары ногой10 reps · Attack - 4
Удары коленями10 reps · Attack - 5
Боковой удар ногой10 reps · Attack - 6
Боковые удары ногами10 reps · Ноги, Muscle fight - 7
Боковой удар + Удар с поворотом10 reps · Attack - 8
Удар коленом + Прямой удар + Удар с поворотом (turning kick)10 reps · Attack - 9
Прыжки на прямых ногах в стороны10 reps · Ноги
Run it with a timer
Every session, counted out loud.