Free · offline · no account

706 exercises.
123 sessions.
Nothing but the floor.

Browse the whole library here. Then put it in your pocket — the app runs every session with timers, cues and no connection.

Start shortStart with a short one

Each page carries the frame, the muscles it works, the kit you need, and how to do it — with the sessions that use it one click away.

Bryst · Bodyweight

For at gøre processen lettere og beskytte den nedre del af ryggen mod overstrækning er her nogle råd til begyndere:
Startposition: Indtag samme position som i den klassiske push-up, men hold knæene i gulvet. Løft benene lidt op for at undgå, at ryggen hænger.
Sådan gør du: Følg samme teknik som i den klassiske push-up. Sørg for, at bækkenet ikke løftes, og at kroppen forbliver lige fra knæene til toppen af hovedet.

The gym was always the floor.