BESTRONGER
DA

By muscle · 100 exercises

Skuldre

HåndcirklerOpvarmning · BodyweightSkuldercirklerOpvarmning · BodyweightFuglehundRyggen · BodyweightAlbue til skulderUdstrækning · BodyweightUps på knæUdstrækning · BodyweightAlbue til skulderUdstrækning · BodyweightStræk albuen tilbageUdstrækning · BodyweightHænder bag ryggenUdstrækning · BodyweightStræk ved døråbningUdstrækning · BodyweightUdstrækning af vægUdstrækning · BodyweightAlbue-plankeMavemuskler · BodyweightKropssavMavemuskler · BodyweightArmløft i plankeMavemuskler · BodyweightHåndstand Push UpArme · BodyweightSiddende håndvægtspresSkuldre · DumbbellsArnold Press med håndvægteSkuldre · DumbbellsHåndvægte flyverSkuldre · DumbbellsFrontløft med håndvægtSkuldre · DumbbellsEnarms skulderpres med håndvægteSkuldre · DumbbellsAlternativt skulderpres med håndvægteSkuldre · DumbbellsIntern rotation af skulder med håndvægt ved 90 abduktionSkuldre · DumbbellsHøjt træk med håndvægtSkuldre · DumbbellsStående driver med håndvægteSkuldre · DumbbellsHævninger med håndvægte foranSkuldre · DumbbellsPres med håndvægte ståendeSkuldre · DumbbellsSide ups med kropshældningSkuldre · DumbbellsSide ups kropsvipSkuldre · DumbbellsHåndvægt Full SwingBen · DumbbellsSnatch fra gulvetSkuldre · DumbbellsSnatch med saksSkuldre · DumbbellsBurpee med håndvægtBen · DumbbellsPushups med rotationerBryst · BodyweightFlyvende trinBen · BodyweightSkulderpresSkuldre · BodyweightTryk på skuldreneSkuldre · BodyweightPushups fra roll down roll up-position ståendeSkuldre · BodyweightRoningMavemuskler · BodyweightVridning af kroppen med fokus på håndenMavemuskler · BodyweightHundestilling med benBen · BodyweightCirkler med hænderneBryst · BodyweightCirkler med albuerBryst · BodyweightSemaforBryst · BodyweightPumpeBryst · BodyweightFange stjernerBryst · BodyweightAlbatrosBryst · BodyweightBogBryst · BodyweightVuggeBryst · BodyweightVingeBryst · BodyweightSaksBryst · BodyweightArmrotation fremadArme · KettlebellRotation af armene bagudArme · KettlebellEnhånds rundt om kroppenArme · KettlebellRundt om kroppen (front pass)Arme · KettlebellRundt om kroppenArme · KettlebellRundt om hovedetSkuldre · KettlebellBåndArme · KettlebellSwing i russisk stilSkuldre · KettlebellSwing i amerikansk stilSkuldre · KettlebellSving med én armSkuldre · KettlebellSving med en arm på skiftSkuldre · KettlebellFang i sidesvingSkuldre · KettlebellAlternativt fang i sidesvingSkuldre · KettlebellBottom-up presSkuldre · KettlebellBottom-up squat og presBen · KettlebellKettlebell clean og presArme · KettlebellKettlebell push og pressArme · KettlebellKettlebell squat (fra stativ)Ben · KettlebellKettlebell clean, pres og squatBen · KettlebellKettlebell press med to hænderSkuldre · KettlebellKettlebell push press med to hænderSkuldre · KettlebellSquat og pres (catcher's grip)Ben · KettlebellHøjt trækRyggen · KettlebellSnatch med kettlebellBen · KettlebellHalve tyrkiske get-upsMavemuskler · KettlebellTyrkiske get-upsMavemuskler · KettlebellBjergbestigereMavemuskler · Kettlebell2 kettlebell cleansRyggen · Kettlebell2 Kettlebell skiftevis presSkuldre · Kettlebell2 kettlebell push and pressSkuldre · KettlebellKettlebell-pressSkuldre · KettlebellKettlebell bøjet presMavemuskler · KettlebellKettlebell Bottoms Up Clean fra hængende positionSkuldre · KettlebellKettlebell Push Press med én armSkuldre · KettlebellKettlebell Military Press med to armeSkuldre · KettlebellKettlebell siddende to-armet militærpresSkuldre · KettlebellStrengt pres med kettlebellSkuldre · KettlebellKettlebell Sumo Dødløft med højt trækBen · KettlebellKettlebell opretstående roningSkuldre · KettlebellKettlebell clean og jerkBen · KettlebellKettlebell clean og presSkuldre · KettlebellModstandsbånd siddende skulderpresSkuldre · Resistance bandModstandsbånd stående enkelt arm skulder fleksionSkuldre · Resistance bandModstandsbånd stående enkelt arm lateral skulderekstensionSkuldre · Resistance bandUdstrækning af skuldreUdstrækning · BodyweightUendelighedscirklerSkuldre · BodyweightÅbn og luk næverneSkuldre · BodyweightRotationer med løftet armSkuldre · BodyweightHold med løftede armeSkuldre · BodyweightVægtstang clean og presBen · BarbellStød og ryk med vægtstangBen · Barbell