Roning

Muscle

Mavemuskler, Skuldre

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

I siddende stilling med ret ryg og strakte ben spreder du albuerne ud til siderne og fører knytnæverne op til brystet. Når du ånder ud, begynder du at dreje kroppen nedad, mens du holder dig halvvejs siddende med strakte ben. Tag en dyb indånding, og stræk armene ud til siderne. Flet derefter hænderne bag ryggen. På udåndingen begynder du at dreje kroppen opad og fremad og trækker dig selv med de foldede hænder op mod loftet. Fortsæt med at trække vejret ind, slip langsomt hænderne og før armene frem. Ræk kroppen og hænderne mod fødderne. Ret derefter gradvist ryggen, som om du pressede den mod en væg. Udfør øvelsen jævnt, uden rykvise bevægelser, og husk ikke at holde vejret.