RyggenOpvarmningBenMavemusklerSkuldreBrystUdstrækningNo equipment
The workout
25 exercises- 1
Lægger hovedet på skråRyggen, Opvarmning - 2
Bevægelse af bækkenetBen - 3
Rotation af skuldreneBen - 4
Opvarmning af fødderBen - 5
Øvelse rul ned rul op i stående stillingRyggen - 6
HundredeMavemuskler - 7
Cirklen med benene lænet op ad din albueMavemuskler - 8
Saks i birkBen - 9
Drej hovedetMavemuskler - 10
Vridning af ryggenRyggen - 11
Dykende svaneRyggen - 12
-(female)_Hips_360.webp)
Broen på skuldreneBen - 13
En lommeknivBen - 14
Benløft fremad ind i hegnet i ryggenBen - 15
Kan-KanBen - 16
SvømningBen - 17
Benløft stående på knæBen - 18
Rulninger på mavenBen - 19
Løft benene tilbage i plankepositionBen - 20
Pushups fra roll down roll up-position ståendeSkuldre, Bryst, Mavemuskler - 21
RoningMavemuskler, Skuldre - 22
Vridning af kroppen med fokus på håndenMavemuskler, Skuldre - 23
_Hips_360.webp)
Udstrækning af rygsøjlenUdstrækning - 24
Op- og nedadgående knæbevægelseBen - 25
Øvelse rulle ned rulle op i stående stillingRyggen
Run it with a timer
Every session, counted out loud.