Benløft fremad ind i hegnet i ryggen

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

I siddende stilling med ret ryg placerer du håndfladerne på gulvet under skuldrene og strækker fingrene fremad. Løft bækkenet fra gulvet, og skab en lige linje med de strakte ben. Lad tæerne røre gulvet, og bevar en stabil kerne. På indåndingen løfter du det ene ben så højt som muligt, mens du holder lænden i ro. På udåndingen sænker du langsomt benet tilbage til gulvet. Skift ben, peg på tæerne igen, og løft benet op, mens du trækker vejret ind. Undgå at bøje i knæene, mens du udfører denne øvelse.