Подъем ноги вперед в упоре сзади

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

В положении сидя с прямой спиной, поставьте ладони на пол под плечи, разверните пальцы рук вперед. Поднимите таз от пола, зафиксируйте тело на прямой линии с вытянутыми ногами. Носки касаются пола. Держим корпус. На вдохе поднимите ногу максимально вверх, поясница ровная. На выдохе медленно опустите ногу на пол. Поменяйте ногу, оттяните носок и снова поднимите ногу вверх, выполняя вдох. Не сгибайте ноги в коленях когда выполняете это упражнение.