Dvig noge naprej v ograjo na hrbtu

Muscle

Noge

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

V sedečem položaju z ravnim hrbtom položite dlani na tla pod rameni in iztegnite prste naprej. Medenico dvignite od tal in z iztegnjenimi nogami ustvarite ravno linijo. Prsti na nogah naj se dotikajo tal, jedro pa naj bo stabilno. V vdihu dvignite eno nogo čim višje, pri čemer naj bo spodnji del hrbta gladek. Z izdihom počasi spustite nogo nazaj na tla. Zamenjajte nogi, ponovno pokažite prste na nogah in z vdihom dvignite nogo navzgor. Med izvajanjem te vaje se izogibajte upogibanju kolen.