HrbetOgrevanjeNogeAbsRamenaPrsni košRaztezanjeNo equipment
The workout
25 exercises- 1
Nagibi glaveHrbet, Ogrevanje - 2
Gibanje medeniceNoge - 3
Rotacija ramenNoge - 4
Ogrevanje stopalNoge - 5
Vaja rolanje navzdol in navzgor v stoječem položajuHrbet - 6
StoAbs - 7
Krog z nogami, ki se naslanjajo na komolecAbs - 8
Škarje v breziNoge - 9
Obračanje glaveAbs - 10
Obračanje hrbtaHrbet - 11
Potapljajoči se labodHrbet - 12
-(female)_Hips_360.webp)
Most na ramenihNoge - 13
Žepni nožNoge - 14
Dvig noge naprej v ograjo na hrbtuNoge - 15
Kan-KanNoge - 16
PlavanjeNoge - 17
Dvigovanje noge stoje na kolenihNoge - 18
Zvitki na trebuhuNoge - 19
Dvig nog nazaj v položaj deskeNoge - 20
Pushups iz položaja roll down roll up stojeRamena, Prsni koš, Abs - 21
VeslanjeAbs, Ramena - 22
Obračanje telesa s poudarkom na rokiAbs, Ramena - 23
_Hips_360.webp)
Raztezanje hrbteniceRaztezanje - 24
Gibanje kolen navzgor in navzdolNoge - 25
Vaja roll down roll up v stoječem položajuHrbet
Run it with a timer
Every session, counted out loud.