Potapljajoči se labod

Muscle

Hrbet

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ležite na trebuhu, čelo in roke položite na tla. Dvignite roke navzgor in popolnoma poravnajte roke. Z izdihom počasi prevrnite telo naprej na prsni koš in upognite komolce. Z vdihom se zavrtite nazaj v začetni položaj. Kot v ledvenem delu hrbtenice naj ostane nespremenjen. Izogibajte se metanju glave nazaj; namesto tega podaljšajte zadnji del vratu. Ne pozabite na neprekinjeno dihanje in se izogibajte zadrževanju diha.