Potápajúca sa labuť

Muscle

Chrbát

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V ľahu na bruchu si oprite čelo a ruky o podlahu. Zdvihnite ruky nahor a úplne narovnajte paže. S výdychom pomaly prevracajte telo dopredu na hrudník a ohýbajte lakte. S nádychom pretočte telo späť do východiskovej polohy. Udržujte uhol v bedrovej časti chrbtice nezmenený. Vyhnite sa zakloneniu hlavy; namiesto toho predĺžte zadnú časť krku. Nezabúdajte na plynulé dýchanie a vyhýbajte sa zadržiavaniu dychu.