Ныряющий лебедь

Muscle

Спина

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежа на животе, упритесь лбом и руками в пол. Поднимайтесь на руках вверх. Выпрямите руки полностью. На выдохе перекатитесь корпусом вперед на грудь, сгибая руки в локтях. На вдохе перекатитесь назад. Угол в поясничном отделе остается неизменным. Не запрокидывайте голову, вытягивайте заднюю поверхность шеи. Не задерживайте дыхание.