Nardanti gulbė

Muscle

Tempimas

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Gulėdami ant pilvo, kaktą ir rankas padėkite ant grindų. Pakelkite rankas į viršų ir visiškai ištiesinkite rankas. Iškvėpdami lėtai sukite kūną į priekį ant krūtinės, sulenkdami alkūnes. Įkvėpdami sukite kūną atgal į pradinę padėtį. Išlaikykite nepakitusį juosmeninės stuburo dalies kampą. Venkite atlošti galvą atgal; vietoj to pailginkite kaklo užpakalinę dalį. Nepamirškite kvėpuoti nepertraukiamai ir venkite sulaikyti kvėpavimą.