Dykende svane

Muscle

Ryggen

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Læg dig på maven, og lad panden og hænderne hvile på gulvet. Løft hænderne op, og stræk armene helt ud. På udåndingen ruller du langsomt kroppen frem på brystet, mens du bøjer i albuerne. På indåndingen ruller du kroppen tilbage til udgangspositionen. Hold vinklen i lændehvirvelsøjlen uændret. Undgå at kaste hovedet tilbage, men forlæng i stedet nakken. Husk at trække vejret kontinuerligt og undgå at holde vejret.