Back · Bodyweight
다이빙 스완
- Muscle
- Back
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
엎드려 이마와 손을 바닥에 쉬게 합니다. 손을 들어올리고 팔을 완전히 폅니다. 날숨에 팔꿈치를 굽히며 몸을 천천히 앞으로 가슴 위로 굴립니다. 들숨에 몸을 시작 자세로 다시 굴립니다. 요추의 각도를 유지합니다. 머리를 뒤로 젖히지 않고 목 뒤를 늘립니다. 계속 호흡하고 숨을 참지 않습니다.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.