By muscle · 317 exercises
다리
달리기다리 · Bodyweight
자전거다리 · Bicycle
에어 스쿼트다리 · Bodyweight_Cardio_360.webp)
점핑 잭어깨 · Bodyweight
스쿼트다리 · Bodyweight
버피복근 · Bodyweight
엉덩이 원 돌리기워밍업 · Bodyweight
무릎 원 돌리기워밍업 · Bodyweight
발꿈치 원 돌리기워밍업 · Bodyweight
서서 에어 바이크복근 · Bodyweight_Hips_360.webp)
가위복근 · Bodyweight
버드독Back · Bodyweight
슈퍼맨워밍업 · Bodyweight
코끼리Back · Bodyweight
스트레칭Back · Bodyweight_Hips_360.webp)
앉아서 굽히기스트레칭 · Bodyweight
엉덩이 스트레칭스트레칭 · Bodyweight-(female)_Stretching_360.webp)
런지 스트레칭다리 · Bodyweight
사이드 런지스트레칭 · Bodyweight
나비 자세스트레칭 · Bodyweight
발꿈치 들기워밍업 · Bodyweight_Stretching_360.webp)
무릎 올리기스트레칭 · Bodyweight
다리 옆으로 벌리기워밍업 · Bodyweight_Stretching_360.webp)
반 누운 자세 굽히기스트레칭 · Bodyweight
에어 바이크 크런치복근 · Bodyweight
에어 바이크복근 · Bodyweight
다리 들기복근 · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
플러터 킥복근 · Bodyweight
머리 들고 교대 다리 들기복근 · Bodyweight
다리 들어 원 그리기복근 · Bodyweight가위복근 · Bodyweight
다리 들고 유지복근 · Bodyweight
앉아서 플러터 킥복근 · Bodyweight
팔굽혀펴기와 런지복근 · Bodyweight
클라이머복근 · Bodyweight-(female)_Waist-FIX_360.webp)
브릿지 마운틴 클라이머복근 · Bodyweight
스파이더맨복근 · Bodyweight
변형 V-싯복근 · Bodyweight
V업복근 · Bodyweight
V업 발 탭복근 · Bodyweight
데드 버그복근 · Bodyweight
역방향 크런치복근 · Bodyweight_Pilates_360.webp)
잭나이프복근 · Bodyweight
다리 들어 스윙복근 · Bodyweight_Hips_360.webp)
다리 들어 원 그리기복근 · Bodyweight
앉아서 8자 다리 크런치복근 · Bodyweight
다리 든 팔꿈치 플랭크복근 · Bodyweight
소파 스윙복근 · Chair
플러터 킥복근 · Chair
가위복근 · Chair
덤벨 파머스 캐리다리 · Dumbbells
덤벨 하이 풀어깨 · Dumbbells
덤벨 데드리프트다리 · Dumbbells
덤벨 플라이오 스쿼트다리 · Dumbbells
덤벨 프론트 스쿼트다리 · Dumbbells
덤벨 글루트 브릿지다리 · Dumbbells_Hips_360.webp)
덤벨 밴드 힙 스러스트다리 · Dumbbells
덤벨 풀 스윙다리 · Dumbbells_Hips_360.webp)
덤벨 바 그립 수모 스쿼트다리 · Dumbbells
덤벨 스쿼트다리 · Dumbbells
덤벨 런지다리 · Dumbbells
바닥에서 스내치어깨 · Dumbbells
가위 스내치어깨 · Dumbbells
점프 스쿼트다리 · Dumbbells
스플릿 스쿼트다리 · Dumbbells
한발 루마니안 데드리프트다리 · Dumbbells
서서 덤벨 카프 레이즈다리 · Dumbbells_Cardio_360.webp)
덤벨 버피다리 · Dumbbells_Hips_360.webp)
발끝 터치복근 · Bodyweight_Hips_360.webp)
런지다리 · Bodyweight
스텝업다리 · Chair
불가리안 스플릿 스쿼트다리 · Chair_Plyometrics_360.webp)
박스 점프다리 · Chair_Plyometrics_360.webp)
하이 니복근 · Bodyweight
돌려 차기다리 · Bodyweight
런지 스텝업다리 · Bodyweight
당나귀 킥다리 · Bodyweight
점프 무릎 당기기다리 · Bodyweight
플라이 스텝다리 · Bodyweight
엎드려 편 다리 들기다리 · Bodyweight
엎드려 굽힌 다리 들기다리 · Bodyweight
엎드려 양 다리 굽혀 들기다리 · Bodyweight
무릎 꿇고 다리 들기다리 · Bodyweight
서서 무릎 굽히기다리 · Bodyweight
들린 다리 굽히기다리 · Bodyweight
다리 옆으로 벌리기다리 · Bodyweight
스쿼트다리 · Bodyweight
스텝다리 · Bodyweight
다리와 엉덩이 들기다리 · Bodyweight
엉덩이 들기다리 · Bodyweight
패스다리 · Bodyweight_Cardio-FIX_360.webp)
크랭크축다리 · Bodyweight
벽 버티기다리 · Bodyweight
발끝-발꿈치다리 · Bodyweight
로켓다리 · Bodyweight
내측 허벅지다리 · Bodyweight
런지다리 · Bodyweight
사이드 런지다리 · Bodyweight
머리 위로다리 · Bodyweight
무릎 올리기다리 · Bodyweight
다리 들기다리 · Bodyweight
사이드 다리 들기다리 · Bodyweight
제자리 걷기다리 · Bodyweight
하이 니다리 · Bodyweight
플랭크 다리 들기다리 · Bodyweight
점핑 잭다리 · Bodyweight
발 회전다리 · Bodyweight
한발 런지다리 · Chair
앞 스텝 런지다리 · Bodyweight
수모 스쿼트다리 · Bodyweight_Thighs_360.webp)
커시다리 · Bodyweight
뒤로 다리 들기다리 · Bodyweight
루마니안 데드리프트다리 · Bodyweight
루마니안 데드리프트 (가벼운)다리 · Bodyweight_Stretching-FIX_360.webp)
발끝 올리기다리 · Bodyweight
웨이트 발끝 올리기다리 · Bodyweight
발끝으로 걷기다리 · Bodyweight
플랫폼 올리기다리 · Chair
웨이트 점프다리 · Bodyweight
앉아서 발끝 올리기다리 · Chair
스쿼트 자세 발끝 올리기다리 · Bodyweight
앉아서 웨이트 발끝 올리기다리 · Chair
다리 넘겨 발끝 올리기다리 · Chair_Thighs_360.webp)
자중 펄스 스쿼트다리 · Bodyweight_Calves_360.webp)
누워서 종아리 스트레칭다리 · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
바닥 하이퍼익스텐션다리 · Bodyweight
스쿼트 사이드 킥다리 · Bodyweight
하이 니 스킵다리 · Bodyweight하이 니 스쿼트다리 · Bodyweight내전근 스트레칭다리 · Bodyweight_360.webp)
연꽃 요가 자세다리 · Bodyweight카프 레이즈다리 · Bodyweight
점프 스쿼트다리 · Bodyweight
골반 움직임다리 · Bodyweight
어깨 회전다리 · Bodyweight
발 워밍업다리 · Bodyweight
한쪽 다리 차기다리 · Bodyweight
양쪽 다리 차기다리 · Bodyweight
측면 차기다리 · Bodyweight
상하 측면 차기다리 · Bodyweight
사이드 스텝다리 · Bodyweight
무릎 상하 움직임다리 · Bodyweight
교대 한다리 펴기복근 · Bodyweight
동시에 두 다리 펴기복근 · Bodyweight
엉덩이 회전다리 · Bodyweight
옆으로 자전거다리 · Bodyweight
내측 허벅지 들기다리 · Bodyweight
옆으로 패스다리 · Bodyweight
발꿈치 때리기다리 · Bodyweight
큰 다리 원 그리기다리 · Bodyweight
자작나무 자세의 가위다리 · Bodyweight-(female)_Hips_360.webp)
어깨 브릿지다리 · Bodyweight
주머니칼다리 · Bodyweight
앞으로 다리 들기다리 · Bodyweight
캉캉다리 · Bodyweight
수영다리 · Bodyweight
무릎 꿇고 다리 들기다리 · Bodyweight
배로 굴리기다리 · Bodyweight
플랭크 자세 다리 들기다리 · Bodyweight_Stretching_360.webp)
다리 비틀기 런지 자세다리 · Bodyweight_Hips_360.webp)
낮은 런지 요가 자세다리 · Bodyweight낮은 런지다리 · Bodyweight_Hips_360.webp)
반 비둘기 고관절 스트레칭다리 · Bodyweight_Stretching_360.webp)
도마뱀 자세다리 · Bodyweight_Stretching_360.webp)
다리 개 자세다리 · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
비둘기 고관절 스트레칭다리 · Bodyweight
케틀벨 터치다리 · Kettlebell
케틀벨 데드리프트다리 · Kettlebell
한발 케틀벨 데드리프트다리 · Kettlebell
러시아 스타일 스윙어깨 · Kettlebell
미국 스타일 스윙어깨 · Kettlebell
한팔 스윙어깨 · Kettlebell
거꾸로 들어 스쿼트다리 · Kettlebell
거꾸로 들어 스쿼트 + 프레스다리 · Kettlebell
케틀벨 클린팔 · Kettlebell
케틀벨 푸시 앤 프레스팔 · Kettlebell
케틀벨 스쿼트 (랙에서)다리 · Kettlebell
케틀벨 클린, 프레스 앤 스쿼트다리 · Kettlebell
양손 케틀벨 푸시 프레스어깨 · Kettlebell
스쿼트 (캐처 그립)다리 · Kettlebell
스쿼트 앤 프레스 (캐처 그립)다리 · Kettlebell
스쿼트 앤 푸시 (캐처 그립)다리 · Kettlebell
고블릿 그립 스쿼트다리 · Kettlebell
변형 웨이터 그립 스쿼트다리 · Kettlebell
케틀벨 스내치다리 · Kettlebell
하프 터키시 겟업복근 · Kettlebell
터키시 겟업복근 · Kettlebell
런지 후 밑으로 패스다리 · Kettlebell
케틀벨 버피복근 · Kettlebell
버피복근 · Kettlebell
업앤다운다리 · Kettlebell
스텝업다리 · Kettlebell
양 케틀벨 데드리프트Back · Kettlebell
양 케틀벨 수모 데드리프트Back · Kettlebell
양 케틀벨 스텝업다리 · Kettlebell
양 케틀벨 클린Back · Kettlebell
양 케틀벨 푸시 앤 프레스어깨 · Kettlebell
양 케틀벨 스쿼트다리 · Kettlebell
양 케틀벨 한발 데드리프트다리 · Kettlebell
양 케틀벨 런지다리 · Kettlebell
양 케틀벨 (랙에서)다리 · Kettlebell
케틀벨 한팔 저크어깨 · Kettlebell
케틀벨 스러스터다리 · Kettlebell
케틀벨 데드 클린다리 · Kettlebell
케틀벨 하프 터키시 겟업복근 · Kettlebell
케틀벨 후방 런지다리 · Kettlebell
케틀벨 덱 스쿼트복근 · Kettlebell
케틀벨 스트레이트레그 데드리프트다리 · Kettlebell
케틀벨 스플릿 스쿼트다리 · Kettlebell_Hips_360.webp)
케틀벨 수모 데드리프트 + 하이 풀다리 · Kettlebell
케틀벨 클린 앤 저크다리 · Kettlebell
케틀벨 한팔 클린다리 · Kettlebell
케틀벨 후방 런지다리 · Kettlebell
케틀벨 한팔 오버헤드 런지다리 · Kettlebell_Hips_360.webp)
케틀벨 수모 스쿼트다리 · Kettlebell
케틀벨 서서 카프 레이즈다리 · Kettlebell
케틀벨 클린 앤 프레스어깨 · Kettlebell_Thighs_360.webp)
케틀벨 카프 레이즈 + 프론트 스쿼트다리 · Kettlebell_Hips_360.webp)
케틀벨 회전 데드리프트다리 · Kettlebell
밴드와 함께 앉아 스윙다리 · Resistance band
밴드와 함께 뒤로 스텝다리 · Resistance band
기울어 밴드와 함께 스윙다리 · Resistance band
밴드와 함께 짧은 스윙다리 · Resistance band_Hips_360.webp)
밴드와 함께 브릿지다리 · Resistance band
밴드와 함께 허벅지 스트레칭다리 · Resistance band
밴드와 함께 걷기다리 · Resistance band
밴드와 함께 회전다리 · Resistance band
밴드와 함께 도약다리 · Resistance band
밴드와 함께 바디바다리 · Resistance band
밴드와 함께 스트레칭하며 기울이기다리 · Resistance band
밴드와 함께 누워서 스윙다리 · Resistance band
밴드와 함께 스트레칭다리 · Resistance band_Cardio-FIX_360.webp)
줄넘기다리 · Rope_Hips_360.webp)
레지스탕스 밴드 굽힌 다리 킥백다리 · Resistance band
레지스탕스 밴드 다리 들어 프론트 플랭크다리 · Resistance band
레지스탕스 밴드 풀 스쿼트다리 · Resistance band
레지스탕스 밴드 다리 킥백다리 · Resistance band
레지스탕스 밴드 한발 편 다리 글루트 브릿지다리 · Resistance band
레지스탕스 밴드 한발 킥백다리 · Resistance band_Hips_360.webp)
레지스탕스 밴드 굽힌 다리 사이드 킥다리 · Resistance band
레지스탕스 밴드 다리 들기다리 · Resistance band
레지스탕스 밴드 레그 컬다리 · Resistance band
레지스탕스 밴드 런지다리 · Resistance band
레지스탕스 밴드 카프 레이즈다리 · Resistance band
레지스탕스 밴드 발끝 터치다리 · Resistance band_Thighs_360.webp)
레지스탕스 밴드 플랭크 마치다리 · Resistance band_Hips_360.webp)
레지스탕스 밴드 앉아서 고관절 외전다리 · Resistance band_Hips_360.webp)
레지스탕스 밴드 조개다리 · Resistance band_Hips_360.webp)
레지스탕스 밴드 풀스루다리 · Resistance band_Hips_360.webp)
레지스탕스 밴드 서서 균형 고관절 외전다리 · Resistance band_Hips_360.webp)
레지스탕스 밴드 사이드 워크 스쿼트다리 · Resistance band-(female)_Hips_360.webp)
레지스탕스 밴드 앉아서 고관절 외전 2다리 · Resistance band_Hips_360.webp)
레지스탕스 밴드 서서 균형 글루트 킥백다리 · Resistance band_Cardio_360.webp)
줄넘기다리 · Rope_Cardio_360.webp)
하이 니 줄넘기다리 · Rope_Cardio_360.webp)
높이 뛰기 줄넘기다리 · Rope
더블언더 줄넘기다리 · Rope_Cardio_360.webp)
좌우 줄넘기다리 · Rope
다리 스트레칭다리 · Bodyweight
나비 자세다리 · Bodyweight
엉덩이 스트레칭다리 · Bodyweight
세로 스플릿 1다리 · Bodyweight
세로 스플릿 2다리 · Bodyweight
세로 스플릿 3다리 · Bodyweight
세로 스플릿 4다리 · Bodyweight
세로 스플릿 5다리 · Bodyweight
세로 스플릿 6다리 · Bodyweight
가로 스플릿 1다리 · Bodyweight
가로 스플릿 2다리 · Bodyweight
가로 스플릿 3다리 · Bodyweight
가로 스플릿 4다리 · Bodyweight
가로 스플릿 5다리 · Bodyweight
사이드 런지다리 · Bodyweight
편 다리 방향으로 굽히기다리 · Bodyweight
앞으로 굽히기다리 · Bodyweight
엉덩이 올리기다리 · Bodyweight
카프 레이즈 유지다리 · Bodyweight
딥 사이드 런지다리 · Bodyweight앞 런지다리 · Bodyweight
앞 다리 들기다리 · Bodyweight
앞 다리 들기다리 · Bodyweight
하프 피스톨 스쿼트다리 · Bodyweight
높은 앞 다리 들기다리 · Bodyweight
높은 사이드 다리 들기다리 · Bodyweight
엉덩이 회전다리 · Bodyweight
홉 발꿈치 치기다리 · Bodyweight
제자리 뛰기다리 · Bodyweight
무릎 올리기다리 · Bodyweight
무릎 올리기 프레스다리 · Bodyweight
다리 들기다리 · Bodyweight
런지 상체 비틀기다리 · Bodyweight
한발 서기다리 · Bodyweight
한발 균형 서기다리 · Bodyweight
균형 서기다리 · Bodyweight
사이드 다리 들기다리 · Bodyweight
좌우 홉다리 · Bodyweight좌우 런지다리 · Bodyweight
스쿼트 + 팔굽혀펴기 + 구르기 + V업다리 · Bodyweight
수모 스쿼트 유지다리 · Bodyweight
벽 앉기다리 · Bodyweight
사이드 다리 유지다리 · Bodyweight
바벨 데드리프트다리 · Barbell
바벨 스쿼트다리 · Barbell
바벨 프론트 스쿼트다리 · Barbell
바벨 클린그립 프론트 스쿼트다리 · Barbell
바벨 힙 스러스트다리 · Barbell
바벨 클린 앤 프레스다리 · Barbell
바벨 클린 앤 저크다리 · Barbell
서스펜더 한발 스플릿 스쿼트다리 · TRX
서스펜더 한발 스쿼트다리 · TRX
서스펜더 엉덩이 편 다리 컬다리 · TRX
서스펜더 후방 런지다리 · TRX
서스펜더 사이드 교차 런지다리 · TRX
서스펜더 사이드 런지다리 · TRX
서스펜더 스쿼트 파워 풀다리 · TRX
서스펜더 스쿼트다리 · TRX
서스펜더 한발 데드리프트다리 · TRX