앞 스텝 런지

Muscle

다리

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

발을 나란히 하고 골반 너비보다 약간 넓게 곧게 섭니다. 허리를 약간 아치형으로 유지하고 무릎을 약간 굽힙니다. 상체를 안정적으로 유지하며 앞으로 스텝하여 중심이 앞발 위에 오도록 합니다. 허벅지와 정강이 사이 각도가 곧게 유지되도록 하며 앞발에 내려옵니다. 스쿼트에서 일어나며 앞발을 뒤로 스텝하여 시작 자세로 돌아옵니다.