Випади вперед

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Встаньте рівно, поставте ступні паралельно один одному трохи ширше стегон. Спину злегка прогніть в попереку, коліна трохи зігніть. Зробіть широкий крок вперед, утримуючи тулуб в рівному положенні, при цьому центр ваги повинен бути на виставленій вперед нозі. Присядьте на передню ногу. Кут між стегном і гомілкою повинен бути прямим, зігнуте коліно - на рівні стопи. Встаньте і зробіть крок назад передньою ногою в початкове положення.