Izpadni koraki s sprednjim korakom

Muscle

Noge

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Stojte vzravnano in postavite stopala vzporedno eno z drugim, nekoliko širše od bokov. Hrbet naj bo v spodnjem delu rahlo ukrivljen, kolena pa rahlo pokrčite. Naredite korak naprej in pri tem ohranite stabilen položaj trupa s težiščem na sprednji nogi. Spustite telo na sprednjo nogo, pri čemer pazite, da je kot med stegnom in golenjo raven, koleno pa poravnano s stopalom. Dvignite se iz počepa in s sprednjo nogo naredite korak nazaj, da se vrnete v začetni položaj.