Előlépcsős fekvőtámasz

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Álljon fel egyenesen, és a lábát párhuzamosan helyezze el egymással, a csípőjénél kissé szélesebbre. Tartsa a hátát enyhén ívesen a derekán, és hajlítsa be kissé a térdeit. Lépjen egy lépést előre, stabil törzshelyzetet tartva, a súlypontja az első lábon legyen. Engedje le a testét az első lábára, ügyelve arra, hogy a combja és a sípcsontja közötti szög egyenes legyen, a térde pedig egy vonalban legyen a lábfejével. Emelkedjen fel a guggolásból, és tegyen egy lépést hátra az első lábbal, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe.