Изпълнения с предна стъпка

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Застанете прави и поставете краката си успоредно един на друг, малко по-широки от бедрата. Дръжте гърба си леко извит в долната част на гърба и леко свийте коленете. Направете крачка напред, като поддържате стабилна позиция на торса с център на тежестта върху предния крак. Спуснете тялото си върху предния крак, като се уверите, че ъгълът между бедрото и подбедрицата е прав, а коляното е в една линия със стъпалото. Изправете се от клека и направете крачка назад с предния крак, за да се върнете в изходна позиция.