Výpady v predklone

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Postavte sa rovno a nohy postavte rovnobežne vedľa seba, o niečo širšie ako boky. Chrbát majte mierne vyklenutý v spodnej časti chrbta a mierne pokrčte kolená. Urobte krok vpred, pričom udržiavajte stabilnú polohu trupu s ťažiskom na prednej nohe. Spustite telo na prednú nohu a dbajte na to, aby bol uhol medzi stehnom a predkolením rovný, pričom koleno je v jednej rovine s chodidlom. Z drieku sa zdvihnite a prednou nohou urobte krok späť, aby ste sa vrátili do východiskovej polohy.