By equipment · 472 exercises
Bodyweight
BehNohy · Bodyweight
Air SquatsNohy · Bodyweight
Superman okolo svetaChrbát · Bodyweight_Cardio_360.webp)
Skákanie na lyžiachRamená · Bodyweight
KlikyHrudník · Bodyweight
DrepyNohy · Bodyweight
SedyľahyAbs · Bodyweight
HyperextenziaChrbát · Bodyweight
Predklon hlavyZahrievanie · Bodyweight
Krúženie predlaktímZahrievanie · Bodyweight
Krúženie rukamiZahrievanie · Bodyweight
Krúženie ramenamiZahrievanie · Bodyweight
Kruhy na rukáchZahrievanie · Bodyweight
Veterný mlynZahrievanie · Bodyweight
Zhyby k nohámZahrievanie · Bodyweight
Stojaté šikmé skrčenie s telesnou váhouAbs · Bodyweight_Waist_360.webp)
Obraty tela v stojiAbs · Bodyweight
Krúženie bokmiZahrievanie · Bodyweight
Kruhy v kolenáchZahrievanie · Bodyweight
Kruhy na pätáchZahrievanie · Bodyweight
Vzduchový bicykel v stojiAbs · Bodyweight_Hips_360.webp)
NožniceAbs · Bodyweight_Stretching-FIX_360.webp)
Pozícia mačkyAbs · Bodyweight
Vtáčí pesChrbát · Bodyweight
Roztiahnutie s otvorenou knihouAbs · Bodyweight
SlonChrbát · Bodyweight
StrečingChrbát · Bodyweight
Lakťom k ramenuStrečing · Bodyweight_Waist_360.webp)
KobraStrečing · Bodyweight_Hips_360.webp)
Zhyby v sedeStrečing · Bodyweight
Naťahovanie bokovStrečing · Bodyweight-(female)_Stretching_360.webp)
Strečingové výpadyNohy · Bodyweight
Bočné výpadyStrečing · Bodyweight
MotýľStrečing · Bodyweight
Vzostupy na päteZahrievanie · Bodyweight
Strečing predlaktiaStrečing · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Vzpory na kolenáchStrečing · Bodyweight
Nohy rastúZahrievanie · Bodyweight-(male)_Waist_360.webp)
Náklony do stránZahrievanie · Bodyweight
Lakťom k ramenuStrečing · Bodyweight
Natiahnutie lakťa dozaduStrečing · Bodyweight
Natiahnutie ruky na chrbátStrečing · Bodyweight
Držte ruky za chrbtomStrečing · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Ruky za chrbtomStrečing · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Polovičné zhybyStrečing · BodyweightKobraStrečing · Bodyweight
Roztiahnutie v dveráchStrečing · Bodyweight
Strečing pri steneStrečing · Bodyweight
DrepyAbs · Bodyweight
Dotyk pätamiAbs · Bodyweight_waist_360.webp)
Krče na dlhých rukáchAbs · Bodyweight
Vysoké drepyAbs · Bodyweight
KrížeAbs · Bodyweight
Krkolomné kopyAbs · Bodyweight
Krče na bicykliAbs · Bodyweight
Vzduchový bicykelAbs · Bodyweight
Krčenie kolienAbs · Bodyweight
Kľuky na kolenáchAbs · Bodyweight-(male)_Waist_360.webp)
Krčenie nôh nahorAbs · Bodyweight
KrížeAbs · BodyweightŠikmý drepAbs · Bodyweight_Waist_360.webp)
Kríže na bicykliAbs · Bodyweight
TlačenieAbs · Bodyweight
Bočné krčenieAbs · Bodyweight
Bočný drepAbs · Bodyweight
Dotyky prstov na noháchAbs · Bodyweight
Zdvihy nôhAbs · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
Kmitavé kopyAbs · Bodyweight
Striedavé zdvíhanie nôh s hlavou horeAbs · Bodyweight
Kruhy na zdvihnutých noháchAbs · BodyweightNožniceAbs · Bodyweight
Držanie zdvihnutých nôhAbs · Bodyweight
Krútenie v sedeAbs · Bodyweight
Klopanie v sedeAbs · Bodyweight
Lakťový plankAbs · Bodyweight_Hips_360.webp)
Bočný mostíkAbs · Bodyweight
Píla na teloAbs · Bodyweight
Zdvihy ramien na plankuAbs · Bodyweight
Kľuky a výpadyAbs · Bodyweight
HorolezecAbs · Bodyweight-(female)_Waist-FIX_360.webp)
Mostový horolezecAbs · Bodyweight
Modifikované V-sedyAbs · Bodyweight_Waist_360.webp)
Stierače čelného sklaAbs · Bodyweight_Waist_360.webp)
Polovičné stieračeAbs · Bodyweight
Mŕtvy chrobákAbs · Bodyweight
Obrátené drepyAbs · Bodyweight
Ruský twistAbs · Bodyweight_waist_360.webp)
Otočka v sedeAbs · Bodyweight
Nože JackAbs · Bodyweight
Hojdanie na zdvihnutých noháchAbs · Bodyweight_Hips_360.webp)
Krúženie zdvihnutou nohouAbs · Bodyweight
Sediace krčenie 8 nôhAbs · Bodyweight
Plank na zdvihnutých nohách s lakťamiAbs · Bodyweight
Vákuum v stojiAbs · Bodyweight
Vákuum v ľahuAbs · Bodyweight
Vákuové ohýbanieAbs · Bodyweight
Vákuum na kolenáchAbs · Bodyweight
Vákuum v sedeAbs · Bodyweight
DoskaAbs · Bodyweight
Plank v kľaku na rovných rukáchAbs · Bodyweight
Plank v kľaku na lakťochAbs · Bodyweight
Bočný plank s oporou o kolenáAbs · Bodyweight
Bočný plank na lakťoch s oporou o kolenoAbs · Bodyweight
Klasický plank na rovných rukáchAbs · Bodyweight
Klasický plank na lakťochAbs · Bodyweight
Plank so zdvihnutou nohouAbs · Bodyweight
Plank na lakti so zdvihnutou nohouAbs · Bodyweight
Plank so zdvihnutou rukouAbs · Bodyweight
Lakťový plank so zdvihnutou rukouAbs · Bodyweight
Bočný plankAbs · Bodyweight
Bočný plank na laktiAbs · Bodyweight
Bočný plank 2 bodyAbs · Bodyweight
Doska 4 body (Čaturanga dandasana)Abs · Bodyweight
Doska na skrížených rukáchAbs · Bodyweight
Krče na doskeAbs · Bodyweight
Obrátený plank (Purvottasana)Abs · Bodyweight
Zadný plank so zdvihnutou nohouAbs · Bodyweight
StôlAbs · Bodyweight
Pushup na kolenáchHrudník · Bodyweight
Klasické klikyHrudník · Bodyweight
Kliky na tricepsyHrudník · Bodyweight
Kliky zo stenyHrudník · Bodyweight
Kliky v širokom postojiHrudník · Bodyweight
Kliky s drepmiHrudník · Bodyweight
Kruhové klikyHrudník · Bodyweight
Tlakový krokHrudník · Bodyweight
Kliky s protiľahlým stojomHrudník · Bodyweight
Kliky s jednou rukouHrudník · Bodyweight
Tlaky Diamantové drepyHrudník · Bodyweight
Vytláčanie prstovHrudník · Bodyweight
Stojka na rukáchPaže · Bodyweight
Izometrické stieračeHrudník · Bodyweight
Poklepanie na ramenáHrudník · Bodyweight_Hips_360.webp)
Dotyky prstov na noháchAbs · Bodyweight_Hips_360.webp)
VýpadyNohy · Bodyweight_Plyometrics_360.webp)
Vysoké kolenáAbs · Bodyweight
Otáčavé kopyNohy · Bodyweight
Výpady nahorNohy · Bodyweight
Oslie kopyNohy · Bodyweight
MostyChrbát · Bodyweight
Skákanie na kolenáchNohy · Bodyweight
Letové krokyNohy · Bodyweight
Kľuky na noháchPaže · Bodyweight
Hreby na dveráchPaže · Bodyweight
Hreby na teloPaže · Bodyweight
Príťahy v sedePaže · Bodyweight
Zdvíhanie lakťovPaže · Bodyweight
Stláčanie hrudníkaHrudník · Bodyweight
Tlak na ramenáRamená · BodyweightPoklepy na ramenáRamená · Bodyweight
Ležte na bruchu a zdvihnite narovnanú nohuNohy · Bodyweight
Ľah na bruchu a zdvihnutie pokrčenej nohyNohy · Bodyweight
Ľah na bruchu a zdvíhanie oboch pokrčených nôhNohy · Bodyweight
Zdvíhanie nôh v kľakuNohy · Bodyweight
Pokrčenie kolien v stojiNohy · Bodyweight
Ohýbanie zdvihnutých nôhNohy · Bodyweight
Roztiahnutie nôh do stránNohy · Bodyweight
KľukyNohy · Bodyweight
KrokNohy · Bodyweight
Zdvíhanie nôh a zadkuNohy · Bodyweight
Zdvihnutie zadkuNohy · Bodyweight
PodanieNohy · Bodyweight_Cardio-FIX_360.webp)
Kľukový hriadeľNohy · Bodyweight
Ložisková stenaNohy · Bodyweight
Päta na špičkáchNohy · Bodyweight
RaketaNohy · Bodyweight
Vnútorné stehnoNohy · Bodyweight
VýpadyNohy · Bodyweight
Bočné výpadyNohy · Bodyweight
Nad hlavouNohy · Bodyweight
Kolená horeNohy · Bodyweight
Zdvihy nôhNohy · Bodyweight
Zdvíhanie nôh do stránNohy · Bodyweight
Kroky na miesteNohy · Bodyweight
Vysoké kolenáNohy · Bodyweight
Zdvíhanie nôh na doskeNohy · Bodyweight
Skákacie zdvihákyNohy · Bodyweight
Rotácia nôhNohy · Bodyweight
Výpady v predkloneNohy · Bodyweight
Sumo drepyNohy · Bodyweight_Thighs_360.webp)
KľukyNohy · Bodyweight
Zdvihy zadných nôhNohy · Bodyweight
Rumunská tyčNohy · Bodyweight
Rumunská tyč LightNohy · Bodyweight_Stretching-FIX_360.webp)
Zdvih na špičkyNohy · Bodyweight
Zdvih na špičkách so záťažouNohy · Bodyweight
Chôdza na špičkáchNohy · Bodyweight
Výskoky so záťažouNohy · Bodyweight
Zdvíhanie na prstoch na nohách v pozícii drepuNohy · Bodyweight_Thighs_360.webp)
Pulzný drep s telesnou hmotnosťouNohy · Bodyweight_Calves_360.webp)
Strečing lýtok v ľahuNohy · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
Hyperextenzia na podlaheNohy · Bodyweight
Kľuk do stranyNohy · Bodyweight
Vysoké skoky na kolenáchNohy · BodyweightDrep s vysokým kolenomNohy · BodyweightNatiahnutie adduktorovNohy · Bodyweight_360.webp)
Lotosová jogová pozícia PadmasanaNohy · Bodyweight
Poklesy nôhAbs · BodyweightZdvihy lýtokNohy · Bodyweight
Drepy s výskokomNohy · Bodyweight
Sedacie úpolyAbs · Bodyweight
Skoky z doskyAbs · Bodyweight
ŽabiakAbs · BodyweightTelesné vzporyAbs · Bodyweight
Zakloňte hlavuChrbát · Bodyweight
Pohyb panvyNohy · Bodyweight
Rotácia ramienNohy · Bodyweight
Rozcvičenie nôhNohy · Bodyweight
Cvičenie roll down roll up v stojiChrbát · Bodyweight
StovkaAbs · Bodyweight
Rotácia nôhAbs · Bodyweight
KrútenieAbs · Bodyweight
Kotúľanie na chrbteChrbát · Bodyweight
Výpady s jednou nohouAbs · Bodyweight
Ťahanie oboch nôhAbs · Bodyweight
Cvičenie labutí krkChrbát · Bodyweight
Sťahovanie nohyNohy · Bodyweight
Sťahovanie nôhNohy · Bodyweight
Natiahnutie chrbtaChrbát · BodyweightPílaAbs · Bodyweight
Bočné trhnutieNohy · Bodyweight
Bočné trhnutia hore a doleNohy · Bodyweight
Rotácia nôhAbs · Bodyweight
Kroky do stránNohy · Bodyweight
PlávanieChrbát · Bodyweight
DoskaAbs · BodyweightNatiahnutie chrbticeStrečing · Bodyweight
Pohyb kolenami hore a doleNohy · Bodyweight
Cvičenie roll down roll up v stojiChrbát · Bodyweight
Stovka s rovnými nohamiAbs · Bodyweight
Hojdacia stoličkaAbs · Bodyweight
Striedavé naťahovanie rovných nôhAbs · Bodyweight
Súčasne natiahnite rovné nohyAbs · Bodyweight
Rotácia bokovNohy · Bodyweight
KríženieAbs · Bodyweight
Rotácia hlavyChrbát · Bodyweight
VývrtkaAbs · Bodyweight
Ťahanie krkuChrbát · Bodyweight
Bicykel na bokuNohy · Bodyweight
Zdvíhanie na vnútorných stehnáchNohy · Bodyweight
Prejazd na stranuNohy · Bodyweight
Údery pätamiNohy · Bodyweight
Veľké krúženie nohouNohy · Bodyweight
KlikyHrudník · Bodyweight
StoAbs · Bodyweight
Kruh s nohami opretými o lakeťAbs · Bodyweight
Nožnice v brezáchNohy · Bodyweight
Krútenie hlavouAbs · Bodyweight
Krútenie chrbtaChrbát · Bodyweight
Potápajúca sa labuťChrbát · Bodyweight-(female)_Hips_360.webp)
Most na ramenáchNohy · Bodyweight
Vreckový nôžNohy · Bodyweight
Zdvih nohy dopredu do hrazdy v chrbteNohy · Bodyweight
PlávanieNohy · Bodyweight
Zdvihy nôh v stoji na kolenáchNohy · Bodyweight
Kotúľanie na bruchuNohy · Bodyweight
Zdvihnutie nôh späť do polohy doskyNohy · Bodyweight
Kľuky z pozície kotúľ dole kotúľ hore v stojiRamená · Bodyweight
VeslovanieAbs · Bodyweight
Krútenie telom so zameraním na rukyAbs · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Pozícia výpadu na skrútených noháchNohy · Bodyweight_Hips_360.webp)
Nízky výpad jogová pozícia AnjaneyasanaNohy · BodyweightNízky výpadNohy · Bodyweight_Hips_360.webp)
Polovičný strečing bokovNohy · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Pozícia šteňaťaChrbát · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Pozícia jaštericeNohy · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Pozícia psa na noháchNohy · Bodyweight_Back_360.webp)
Natiahnutie chrbta v kľakuAbs · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
Strečing holubích bokovNohy · Bodyweight
VankúšHrudník · Bodyweight
Podoprite braduHrudník · Bodyweight
Pokrčenie kolienHrudník · Bodyweight
Krúženie rukamiHrudník · Bodyweight
KľukyHrudník · Bodyweight
KlikyHrudník · Bodyweight
Kruhy v lakťochHrudník · Bodyweight
SemaforHrudník · Bodyweight
LokomotívaHrudník · Bodyweight
LukHrudník · Bodyweight
Zdvihy rúk za chrbtomHrudník · Bodyweight
ZámokHrudník · Bodyweight
ČerpadloHrudník · Bodyweight
Zachytiť hviezdyHrudník · Bodyweight
Chrámový tanečníkHrudník · Bodyweight
SlonHrudník · Bodyweight
AlbatrosHrudník · Bodyweight
Tenisová loptičkaHrudník · Bodyweight
PyramídaHrudník · Bodyweight
KnihaHrudník · Bodyweight
KolískaHrudník · Bodyweight
KrídloHrudník · Bodyweight
NožniceHrudník · Bodyweight
Strečing chrbtaStrečing · Bodyweight
Strečing nôh a dolnej časti telaStrečing · Bodyweight
Natiahnutie ramienStrečing · Bodyweight
Labutia šijaStrečing · Bodyweight
Natiahnutie bedierStrečing · Bodyweight
Natiahnutie na jednej noheStrečing · Bodyweight
VýpadyStrečing · Bodyweight
Sumo výpadyStrečing · Bodyweight
Kolená hore-doleStrečing · Bodyweight
Zdvihy na pätyStrečing · Bodyweight
Natiahnutie predlaktiaStrečing · Bodyweight
Naťahovanie nôhNohy · Bodyweight
Naťahovanie rovných nôhStrečing · Bodyweight
Natiahnutie chrbta v ľahuStrečing · Bodyweight
MotýľNohy · Bodyweight
Natiahnutie chrbticeStrečing · Bodyweight
Strečing v ľahu na bokuChrbát · Bodyweight
Strečing v sede na stoličkeStrečing · Bodyweight
Strečing bokovNohy · Bodyweight
Zdvíhanie nôhStrečing · Bodyweight
Zdvihy hlavy k nohámStrečing · Bodyweight
TrojuholníkStrečing · Bodyweight
Pozdĺžne rozdelenie 1Nohy · Bodyweight
Pozdĺžne rozdelenie 2Nohy · Bodyweight
Pozdĺžne rozdelenie 3Nohy · Bodyweight
Pozdĺžne rozdelenie 4Nohy · Bodyweight
Pozdĺžne rozdelenie 5Nohy · Bodyweight
Pozdĺžne rozdelenie 6Nohy · Bodyweight
Priečny špagát 1Nohy · Bodyweight
Priečny špagát 2Nohy · Bodyweight
Priečny špagát 3Nohy · Bodyweight
Priečny špagát 4Nohy · Bodyweight
Priečny špagát 5Nohy · Bodyweight
Bočné výpadyNohy · Bodyweight
Priečne švihy 6Strečing · Bodyweight
Priečna šnúra 7Strečing · Bodyweight
Náklony s rukami za sebouStrečing · Bodyweight
Náklony na rovnú nohuNohy · Bodyweight
Predklon vpreduNohy · Bodyweight
Predné výpadyStrečing · Bodyweight
Výpady so zdvihmi na holeneStrečing · Bodyweight
Strečing v stojiStrečing · Bodyweight
Strečing na bočnej doskeStrečing · Bodyweight
Vertikálne šnúryStrečing · Bodyweight
Špagát s oporouStrečing · BodyweightÚzke klikyHrudník · Bodyweight
Diamantové klikyHrudník · Bodyweight
Polovičné kliky na jednej rukeHrudník · Bodyweight
HákÚtok · Bodyweight
Zloženie telaStrečing · Bodyweight
Zloženie telaStrečing · Bodyweight
Držanie v predkloneStrečing · Bodyweight
Kopy na zadok
- striedavo pravou a ľavou nohouStrečing · Bodyweight
Vzpory na zadkuNohy · Bodyweight
Roztiahnutie motýľaStrečing · Bodyweight
Natiahnutie nôhStrečing · Bodyweight
Držanie lýtkaNohy · Bodyweight
Natiahnutie lýtok o stenuStrečing · Bodyweight
Natiahnutie lýtokStrečing · Bodyweight
Rozpažovanie hrudníkaStrečing · BodyweightŠplhanie po steneAbs · Bodyweight
ŠplhanieAbs · Bodyweight
Natiahnutie lakťom cez krkStrečing · Bodyweight
Roztiahnutie hlbokého výpaduStrečing · Bodyweight
Hlboké výpady do stránNohy · Bodyweight
Dvojitý kop s otočkou + kríž + bočný kopÚtok · Bodyweight
Kombo! Úder lakťom+päsť na chrbát+Jab+KrosÚtok · Bodyweight
Údery lakťomÚtok · Bodyweight
Výpad od lakťa ku kolenuStrečing · Bodyweight
Rýchly úder kolenom do lakťovAbs · BodyweightVýpady vpredNohy · Bodyweight
Predné kopyÚtok · Bodyweight
Zdvihnutie predných nôhNohy · Bodyweight
Zdvihy predných nôhNohy · Bodyweight
VzporyMuscle triceps · Bodyweight
Gravitačné natiahnutie prstov na noháchStrečing · Bodyweight
Roztiahnutie slabínStrečing · Bodyweight
Polovičné drepy s pištoľouNohy · Bodyweight
Natiahnutie hamstringovStrečing · Bodyweight
Natiahnutie hamstringovStrečing · Bodyweight
Natiahnutie hamstringovStrečing · Bodyweight
Roztiahnutie s pridržaním pätyStrečing · Bodyweight
Vysoké zdvihnutie prednej nohyNohy · Bodyweight
Vysoký bočný kopÚtok · Bodyweight
Vysoký zdvih bočnej nohyNohy · Bodyweight
Vysoký kopanec pri otáčaníÚtok · Bodyweight
Rotácie v bedráchNohy · Bodyweight
Kopy hákomÚtok · Bodyweight
Kombo! Hák + horný úderÚtok · Bodyweight
Skákanie na päteNohy · Bodyweight
Hopsanie na miesteNohy · Bodyweight
Nekonečné kruhyRamená · Bodyweight
Kombinácia! Úder džbánom + krížom + úder lakťomÚtok · Bodyweight
Úder + kríž + drep + otočný kop prednou nohouÚtok · Bodyweight
Kombo! Jab+kríž+UppercutÚtok · Bodyweight
Kombo! Údery Jab+Kros+Uppercut+Úder lakťomÚtok · Bodyweight
Úder + kríž + úder kolenomÚtok · Bodyweight
Výskok kolena + Predný kop + Otočný kopÚtok · Bodyweight
Bočný kop + kop s otočkouÚtok · Bodyweight
Výskok koleno + bočný kop + otočný kopÚtok · Bodyweight
Zdvihnutie kolenaNohy · Bodyweight
Tlak na zdvihnutie kolenaNohy · Bodyweight
Úder kolenom + úder lakťom + otočný kopÚtok · Bodyweight
Kombinácia! Úder kolenom + Predný kop + Kop na otočkuÚtok · Bodyweight
Údery kolenomÚtok · Bodyweight
Kľuky z kolena na lakeťÚtok · Bodyweight
Koleno na lakeťÚtok · Bodyweight
Držanie kolien na hrudníkuÚtok · Bodyweight
Zdvihnutie nohy na špičkuStrečing · Bodyweight
Zdvihy nôhNohy · Bodyweight
Natiahnutie nohy k hrudníkuStrečing · Bodyweight
Roztiahnutie nôh od sebaStrečing · Bodyweight
Vystretie nôh dozaduStrečing · Bodyweight
Výpadové natiahnutie chrbtaStrečing · Bodyweight
Výpadové krúženieNohy · Bodyweight
Plank na jednej rukeAbs · Bodyweight
Stoj na jednej noheNohy · Bodyweight
Rovnováha na jednej noheNohy · Bodyweight
Rovnovážny stojNohy · Bodyweight
Otvorené a zatvorené pästeRamená · Bodyweight
Úder nožovou rukou smerom von + úder dlaňou smerom hore + úder lakťomÚtok · Bodyweight
Údery nad hlavuÚtok · Bodyweight
Úder dlaňou + úder päsťou dozadu + úder rukou s nožom dovnútraÚtok · Bodyweight
Úder dlaňou + úder lakťomÚtok · Bodyweight
Plošinky do výpadovAbs · Bodyweight_Waist_360.webp)
Plank jackyAbs · BodyweightSkákanie na doskeAbs · Bodyweight
Zdvíhanie nôh na doskeAbs · Bodyweight
Rotácie na doskeAbs · Bodyweight
Chôdza po doskeAbs · Bodyweight
Rotácie zdvihnutou rukouRamená · Bodyweight
Tlaková vzpriamovačka + drep + krížÚtok · Bodyweight
Tlaky + údery + kríž + údery lakťomÚtok · Bodyweight
Kľuk + Výskokový drep + KľukÚtok · Bodyweight
Držanie dosky s tlakom nahorAbs · Bodyweight
Roztiahnutie štvorkoliekStrečing · Bodyweight
Zdvihnuté držanie pažíRamená · Bodyweight
Držanie zdvihnutého kolenaAbs · Bodyweight
Nekonečné kruhy so zdvihnutou nohouAbs · Bodyweight
Držanie s úchopom rúkAbs · Bodyweight
Natiahnutie ramienStrečing · Bodyweight
Bočné krížové švihyAbs · Bodyweight
Držanie bočného kopuÚtok · Bodyweight
Bočný kop + krížový kop + bočný kopÚtok · Bodyweight
Kop do boku + kop do chrbta + úder do chrbtaÚtok · Bodyweight
Bočné kopyÚtok · Bodyweight
Zdvíhanie nôh do stránNohy · Bodyweight
Bočné roznožkyAbs · Bodyweight
Roztiahnutie do stránStrečing · Bodyweight
Údery päsťami na chrbát zo strany na stranuÚtok · Bodyweight
Skoky zo strany na stranuNohy · BodyweightVýpady zo strany na stranuNohy · Bodyweight
Bočné kopy zo strany na stranuÚtok · BodyweightKrúženie v sedeAbs · Bodyweight
Rýchle údery do vrecaÚtok · Bodyweight
Údery v drepeÚtok · Bodyweight
Roztiahnutie oddieluStrečing · Bodyweight
Drep + Vysoké kolená x4 + Skok s kolenamiÚtok · Bodyweight
Drep + úder kolenom x2Útok · Bodyweight
Drep + Push-up + Prevrátenie a V-upNohy · Bodyweight
Drep + bočný kopÚtok · Bodyweight
Kombo! Drep + Kop do boku + Otočný kopÚtok · Bodyweight
Drep + bočný kop + otočný kop x2Útok · Bodyweight
Priame úderyÚtok · Bodyweight
Držanie sumo drepuNohy · Bodyweight
Poklepy prstami na noháchStrečing · Bodyweight
Dotyky prstov na noháchStrečing · Bodyweight
Držanie tricepsového ponoruMuscle triceps · Bodyweight
Kombinácia! Otočný kop + Otočný kop v strednej výške + Nízka päsť na chrbátÚtok · Bodyweight
Plank hore-doleAbs · Bodyweight
Horné úderyÚtok · Bodyweight
Naklonenie tela k steneStrečing · Bodyweight
Sed na steneNohy · Bodyweight
Ohýbanie sa cez dosahStrečing · Bodyweight
Päsť na chrbát x2 + úder lakťom smerom nahorÚtok · Bodyweight
Úder päsťou na chrbát + úder lakťomÚtok · Bodyweight
Zhyby nad hlavouStrečing · Bodyweight
Držanie bočnej nohyNohy · Bodyweight
Zámok na vystretie pažíStrečing · Bodyweight
Tricepsové extenzieMuscle triceps · Bodyweight