Zdvihy hlavy k nohám

Muscle

Strečing

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Ľahnite si na chrbát. Pri nádychu siahnite dolu a rukami sa chyťte za nohy, potom pomaly približujte hlavu k nohám. Zostaňte v tejto polohe a 1-2 krát sa zhlboka nadýchnite. Pri výdychu spusťte hlavu späť k podlahe, uvoľnite sa a uvoľnite nohy. Rovnaké cvičenie zopakujte aj s druhou nohou, pričom nohy striedajte.