Zvedání hlavy k nohám

Muscle

Protahování

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Lehněte si na záda. Při nádechu se natáhněte dolů a rukama se přidržte nohou, pak pomalu přibližujte hlavu k nohám. Zůstaňte v této poloze a 1-2krát se zhluboka nadechněte. S výdechem spusťte hlavu zpět k podlaze, uvolněte se a uvolněte nohy. Stejné cvičení opakujte s druhou nohou, nohy střídejte.