122 sessions · 16 collections

Workouts

Length

Kit

Daily sixty

3 sessions

10′Denní standard 604 ex 16′Denně 60 pokročilých6 ex 22′Denní 60 bojovník8 ex

All 3 →All 3 in Daily sixty →

Lose weight

8 sessions

10′Spalování tuků s činkami4 ex 13′Spalování tuků bez vybavení5 ex 10′Cvičení na hrazdách5 ex 12′Kruhový trénink pro hubnutí6 ex · 4 rounds 7′Crossfit pro začátečníky4 ex · 4 rounds 10′Spalování tuků pro ženy5 ex

All 8 →All 8 in Lose weight →

Pushups workouts

7 sessions

6′Kliky pro začátečníky3 ex · 3 rounds 6′Cvičení Pushups se zaměřením na sílu horní části těla4 ex · 1 rounds 5′Cvičení Pushups se zaměřením na jádro a stabilitu3 ex · 3 rounds 5′Explozivní cvičení Pushups se zaměřením na sílu3 ex · 3 rounds 5′Trénink Pushups se zaměřením na tricepsy3 ex · 3 rounds 5′Cvičení Pushups s jednou rukou3 ex · 3 rounds

All 7 →All 7 in Pushups workouts →

Home workouts

20 sessions

9′Základní silová cvičení3 ex · 6 rounds 2′Základní silová cvičení 24 ex 3′Ukaž mi svou sílu6 ex 2′Vytrvalostní cvičení5 ex 5′Silový trénink spodní části těla9 ex 2′Vytrvalostní trénink střed těla7 ex

All 20 →All 20 in Home workouts →

Fight workouts

9 sessions

7′Trénink úderů rukou7 ex 7′Cvičení s bojovými prvky na nohou7 ex 2′Trénink rychlosti boje6 ex 5′Boj nohama9 ex 6′Boj rukama7 ex 2′Více vytrvalosti a rychlosti7 ex

All 9 →All 9 in Fight workouts →

Dumbbells workout

10 sessions

18′Celé tělo s činkami10 ex 12′Fullbody + činky8 ex 3′Hrudník a bicepsy6 ex 3′Záda a tricepsy5 ex 3′Delta a nohy5 ex 3′Komplex 16 ex

All 10 →All 10 in Dumbbells workout →

Kettlebell workouts

11 sessions

4′Cvičení pro celé tělo 17 ex 3′Cvičení pro celé tělo 25 ex 3′Cvičení pro celé tělo 35 ex 4′Cvičení pro celé tělo 47 ex 4′Cvičení pro celé tělo 57 ex 4′Silné paže 18 ex

All 11 →All 11 in Kettlebell workouts →

Abs workout

12 sessions

2′Buď silnější 14 ex 3′Buď silnější 36 ex 5′Sada na 8 minut9 ex 4′Pro spodní část břišních svalů8 ex 4′Šípková souprava7 ex 5′Hlavní břišní svaly9 ex

All 12 →All 12 in Abs workout →

Buttocks

11 sessions

6′Probuďte se!11 ex 6′Celková sestava11 ex 8′Dokonalé hýždě 115 ex 4′Dokonalé hýždě 28 ex 5′Tvrdý oříšek10 ex 7′Mistrovský balíček13 ex

All 11 →All 11 in Buttocks →

Warming

5 sessions

7′Lehké ranní cvičení13 ex 7′Ranní cvičení střední úrovně14 ex 7′Ranní cvičení Abs+14 ex 7′Ranní cvičení vysoké úrovně13 ex 8′Strečink+ ranní cvičení15 ex

All 5 →All 5 in Warming →

Plank

6 sessions

2′Začněte od nuly4 ex 3′Klasický plank5 ex 3′Zvednuté nohy5 ex 2′4 body4 ex 2′Ruce vzhůru!4 ex 3′Twist a otočka6 ex

All 6 →All 6 in Plank →

Pilates workouts

3 sessions

13′Lehká úroveň26 ex 12′Střední úroveň24 ex 13′Těžká úroveň25 ex

All 3 →All 3 in Pilates workouts →

Rubberband workouts

3 sessions

3′Cvičení 16 ex 3′Cvičení 26 ex 3′Cvičení 35 ex

All 3 →All 3 in Rubberband workouts →

Street workouts

3 sessions

8′Kruhový trénink celého těla4 ex · 4 rounds 2′Standardní trénink s přítahy a dipy4 ex 2′Trénink tricepsů+4 ex

All 3 →All 3 in Street workouts →

Breast workouts

5 sessions

7′Cvičení na lehkou úroveň prsou14 ex 9′Střední úroveň tréninku prsou18 ex 10′Vysoká úroveň cvičení prsou20 ex 7′Krásná prsa14 ex 7′Zpevnění prsou14 ex

All 5 →All 5 in Breast workouts →

Stretching workouts

6 sessions

6′Celkové protažení7 ex 3′Celkový strečink 29 ex 4′Protažení horní části těla7 ex 2′Protažení celého těla4 ex 3′Protažení nohou5 ex 2′Protažení zad4 ex

All 6 →All 6 in Stretching workouts →

Every collection

Daily sixty3 Lose weight8 Pushups workouts7 Home workouts20 Fight workouts9 Dumbbells workout10 Kettlebell workouts11 Abs workout12 Buttocks11 Warming5 Plank6 Pilates workouts3 Rubberband workouts3 Street workouts3 Breast workouts5 Stretching workouts6

Run it with a timer

Every session, counted out loud.

App Store Google Play